Жінка і стрес
Дото з нас не відчував цього стану: треба працювати далі, справ по горло, часу в обріз, а вас хвилину тому засмутив (ошелешив, приголомшив) розмова з начальником, сварка з колегами або неприємна звістка. Або ж у вас такий завал роботи, що ви явно не встигаєте все зробити і вже почали панікувати - як вам впоратися з цією ситуацією?
Стреси не можна збирати в собі. Стреси стара, дурна, товстий, прискорюють розвиток целюліту і утворення зморшок, а головне, сильно знижують імунітет зі всіма витікаючими наслідками. Стреси треба вміти знімати. Причому навіть на роботі - в умовах, коли не підходять такі методи, як медитація, релаксація, ароматерапія, транквілізатори і активні гімнастики.
Знімати стреси на роботі категорично не можна перекурами, тістечками або міцною кавою. Можна застосувати тільки жувальну гумку, таблетки з м`ятою або маленький квадратик шоколаду, причому не жувати його, а розсмоктувати.
Ефективний метод зняття стресу в будь-яких виробничих умовах - це маленький непомітний антистрес-фітнес. Приємна миттєва розминка на робочому місці - ось що врятує від наслідків наскочила стресу!
Випрямити спину, розправте плечі і втягніть живіт. Зробити це можна і сидячи, і стоячи - в тій позі, в якій застав вас стрес. Так, один наслідок стресу ліквідували - повернули форму тіла в первинний вигляд.
Тепер посидьте хвилину з закритими очима. Перестаньте думати про минуле розмові з начальником, про неприємну дискусії з товаришами по службі і про телефонний дзвінок з поганими новинами. Подумайте про те, як ви зараз виглядаєте. Згадайте, що після стресу все виглядає жахливо - і не тільки в поставі, але і в виразі обличчя.
Ну ось, думки переключили і зараз грунтовно займемося особою. Спочатку розслабте обличчя, зніміть з нього напружений і скривджене вираз. Проведіть кілька разів мовою по зубах, потім оближіть губи. Покладіть руки на лоб і злегка притисніть.
Ніжно поплескайте себе долонями по вилицях. Потріть віскі. Ну що - полегшало? Підемо далі. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, поклавши руки на коліна і розслабивши їх. Потім зробіть кілька глибоких вдихів, зчепивши пальці в замок. Якщо сидите за письмовим столом або комп`ютером, скиньте взуття і тихенько постукайте ногами по підлозі - причому всією ступнею.
Обговорити на форумі
