UkrLoveLady.ru

Час для заняття спортом.

Відео: 106. ЯК ЗНАЙТИ ЧАС НА ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ?

заняття спортом

Заняття спортом дуже важливі для нашого організму, і всі ми намагаємося усіляким чином скористатися їхнім досвідом в наше життя. Багато встають о 6 годині ранку для ранкової пробіжки, деякі вважають за краще займатися в обідню перерву і ввечері після насиченого робочого дня.

Відео: Найкращий час для тренувань

Але в який час найбільш корисно займатися фізичним навантаженням, яка б приносила бажаний результат для тіла і здоров`я?

Не варто навантажувати організм фізичними навантаженнями спросоння, ледь відкривши очі. Вранці температура тіла нижче, тому необхідно більше часу витрачати на розігрів. Але якщо ви часто страждаєте від безсоння, хоча лягайте спати в один і той же час, то як раз ранкові тренування допоможуть вам впоратися з цим завданням.

Відео: Всі про харчування під час занять спортом

За словами фахівців, прийом їжі або вправи в занадто пізній час доби частішають серцеві скорочення і піднімають температуру тіла, що може перешкодити здоровому сну. Тому не рекомендується займатися фізичним навантаженням за 2 години до сну. Також спорт протипоказаний менш ніж через 2 години після їжі і більше, ніж через 8 годин після останнього прийому їжі.

Звичайно ж є якесь біологічне розклад. Наприклад займатися більш активними видами спорту, такими як ходьба, плавання і гімнастика краще з 7 до 9 години ранку. Якщо ви хочете наростити м`язи то краще це робити близько 3-4 годин дня, сюди підходять заняття на тренажерах, з гантелями і штангою. Заняття баскетболом, футболом і волейболом принесе більше користі, якщо займатися ними в період з 4 до 6 вечора. А ось відпочивати найкраще днем в проміжку між 12 і 2 годинами.

Ні в якому разі, не забувайте про свої біологічно активні годинник, так як у сов і жайворонків періоди активності значно різняться. Такі поділу звуться ціркальний ритм і впливають на функції організму (гормональний рівень, кров`яний тиск, частота серцевих скорочень). А змінити приналежність до того чи іншого типу практично неможливо.

Насправді немає якоїсь загальновизнаної істини - єдиного канону для всіх. Ви самі повинні вибрати для себе найбільш оптимальний час, яке, без сумніву, буде залежати від безлічі умов: сім`я, сімейні обов`язки, графік роботи, поза робочі заходи та конкретно ваші біологічний годинник. Проаналізуйте свій час і спосіб життя і прийдіть до такого розпорядку дня, щоб вправи були регулярними і стали невід`ємною частиною вашого життя.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Час для заняття спортом.