Заняття на орбітрек
Мода на здоровий спосіб життя і підтягнуту, рельєфну фігуру з кожним днем набирає обертів. Все більше людей починають дотримуватися дієт, віддають перевагу здоровій їжі і регулярно відвідують спортзал.Но не всі бажаючі зберегти хорошу форму і підтримати себе в тонусі можуть знайти час для постійних тренувань. Відмінним рішенням для таких людей стають тренування вдома. При цьому займатися можна, як і на спортивних тренажерах, так і без них.
Орбітерек - вибір для будинку
При виборі тренажера для домашніх тренувань варто звернути увагу на орбітрек, адже у нього є маса позитивних якостей. По-перше, він займає не так вже й багато місця. По-друге, дозволити купити собі орбітрек може практично кожен, адже існує маса бюджетних варіантів, які чудово підійдуть для будинку. По-третє, при регулярних заняттях на орбітрек можна не тільки скинути зайві кілограми, але і підтягнути тіло.
Крім того, при занятті на даному тренажері задіяні практично всі м`язи, що дає хороший результат при постійних навантаженнях. Тому заняття на орбітрек набагато ефективніше, ніж звичайна пробіжка або їзда на велосипеді. Під час тренувань можна насолоджуватися улюбленою музикою, дивитися телепередачі і фільми.
Важливо знати: при покупці орбитрека обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, який допоможе правильно розрахувати навантаження. Крім того, людям з певними захворюваннями ніг, спини або серця такі тренування можуть нашкодити, так що без згоди лікаря тренажер краще не купувати.
користь орбитрека
Щоб отримати користь для організму від занять на орбітрек потрібно знати кілька правил:
Відео: Як правильно займатися на орбітрек
• приступати до занять після консультації з лікарем;
• перед тренуванням обов`язково потрібно підготувати тіло: виконати вправи на розігрів м`язів (розминку);
• займатися на тренажері не стоїть на повний шлунок, краще почекати 2 години;
• під час занять варто прислухатися до відчуттів свого організму і при найменшому нездужанні знизити навантаження або зовсім припинити заняття;
• приймати воду під час тренування на орбітрек не варто. Краще випити склянку води без газу вже після закінчення тренування.
Для досягнення ефекту варто проводити тренування 3 рази в тиждень. Час для тренувань краще вибрати виходячи їх свого біоритму. Так, жайворонків краще проводити заняття в ранковий час, а совам - після полудня. Тривалість тренувань буде теж залежати від загального самопочуття. Так, рекомендується займатися 35-45 хвилин. Після занять рекомендується виконати комплекс вправ на розтяжку і відновлення дихання.
Регулярні тренування на орбітрек допоможуть:
• підтримати здоров`я, так як заняття зміцнюють серцево-судинну систему, а також позитивно впливають на фізичний і емоційний стан займається, так як дають приплив сил і енергії і піднімають настрій;
Відео: Еліптичний ергометр KETTLER Elyx 5 - тренування на орбітрек
• підвищити витривалість. Починаючи з 15-тімінутной тренування, поступово збільшуйте час і навантаження;
• підтягнути тіло. Завдяки тому, що під час занять задіяні основні групи м`язів, що дозволить через місяць регулярних тренувань помітити, як тіло набуває красивий рельєф;
• скинути зайву вагу. Всього одне заняття дозволяє спалити від 300 калорій (а при годинному занятті - більше 700 калорій, а це більше, ніж при їзді на велосипеді, плавання і навіть стрибків на скакалці)
Чи варто купувати орбитрек
Звичайно, варто. Навіть в тому випадку, якщо ви відвідуєте спортзал. Іноді немає часу або коштів на відвідування залу, а тренажер буде вдома завжди чекати вас. Тим, у кого ненормований робочий день, домогосподаркам з маленькими дітьми, пенсіонерам орбитрек стане справжньою паличкою-виручалочкою. Крім того, одного разу витратившись на таке придбання, можна значно заощадити на відвідуванні спортзалів або фітнес-центрів, адже покупка прослужить не один рік, а займатися на тренажері можуть всі члени сім`ї, за умови, що немає протипоказань.
Єдине, що потрібно враховувати при покупці тренажера, це те, що займатися на ньому потрібно регулярно, а для цього повинні бути присутніми мотивація і сила волі, інакше орбитрек може запросто перетворитися на купу металу або полотенцесушитель :)
Автор: Оксана Рибка
