Яким спортом зайнятися, щоб схуднути?

Збираючись на день народження подруги, я дістала з шафи штани, які останній раз одягала кілька місяців тому і, як це зазвичай буває в кінці зими з багатьма дівчатами, виявила, що вони на мені не застібаються до кінця.

Відео: Яким спортом зайнятися щоб схуднути

До свята залишалася пара тижнів. Не так багато часу, щоб скинути велику вагу. Але мені зовсім не хотілося виглядати гірше інших. Харчуюся я правильно, тому на дієту особливої надії не було. Я стала шукати, яким спортом зайнятися, щоб швидко схуднути.

Інтернет - це безцінна криниця інформації, витративши всього кілька годин на пошуки, я виділила для себе декілька, на мій погляд, прийнятних варіантів.

біг

Всі говорять, що займаючись бігом схуднути найлегше. Але треба не просто бігати, а дотримуватися певний ритм і стежити за диханням. Як з`ясувалося, найбільш ефективний біг в середньому темпі на великі відстані. Тренування повинні проходити через день, щоб організм встигав відпочити. Якщо бігти по рівній місцевості, то за півгодини позбудешся 450 калорій, а якщо в такому ж ритмі підніматися на гору, то зникне цілих 750 калорій.

Для тренувань треба вибирати парк або лісосмугу, тобто місце подалі від транспортних магістралей, щоб не вдихати вихлопні гази і пил. Якщо ви живете в самому центрі мегаполісу, то краще віддати перевагу біговій доріжці. Необов`язково купувати її і встановлювати будинку, можна користуватися тренажером, купивши абонемент в найближчий тренажерний зал.

Їзда на велосипеді

Все більша кількість велосипедистів ми бачимо на дорогах з приходом теплої пори року. Раніше велосипедами користувалися в основному підлітки, але зараз практично у кожній сім`ї є велосипед.

Велоспорт спалює не так багато калорій, як біг, але має свої переваги. Їзда на велосипеді допомагає власницям пишних стегон зменшити їх обсяг. Тренування тривалістю від 30-ти хвилин і більше в першу чергу відбиваються на сідницях і ногах, але також надають стрункість всьому тілу.

Відео: Перше відео про спорт. Як займатися спортом, щоб схуднути. Олена Чудінова.

Можна замінити справжній велосипед велотренажером, якщо немає можливості його придбати. Не знаю, як інші жінки, але від прогулянок на велосипеді я отримую просто величезне задоволення в той час, коли біг мене шалено вимотує. Після ранкової пробіжки я відчуваю себе зовсім вичавленої, а ввечері на неї просто не залишається сил. Тоді як їзда на велосипеді бадьорить і підвищує настрій.

плавання

Кажуть, що цей спорт просто ідеально підходить дівчатам, яким треба не тільки схуднути, але і розпрощатися з целюлітом. Вода діє, як безкоштовний масажер: підвищує пружність шкіри, покращує циркуляцію крові і лімфи. Триразові годинні заняття плаванням вбережуть від проблем з хребтом, позбавлять від зайвих кіло і целюліту.

Перш ніж пірнати у воду, необхідно виконати кілька простих вправ, щоб розігріти тіло, тоді вам точно не доведеться боятися судом. Темп для плавання треба вибирати дуже високий, буквально на межі власних можливостей. Можете почитати докладніше про плавання для схуднення в цієї статті.

Я воду не люблю, тому для себе цей варіант відразу відкинула. Але багато моїх подруг дуже задоволені тим, як змінилася їхня фігура після того, як вони почали ходити на плавання.

фітнес

Дуже модний вид спорту. В моєму місті фітнес-клуби є практично в кожному спальному районі. Абонемент на такі заняття варто зовсім недорого і близькість спортзалу до будинку є величезним плюсом.

Фітнес складається з різних силових вправ, які допомагають розвинути мускулатуру і спалити калорії. У таких залах встановлено безліч різноманітних тренажерів, а тренер підбирає план заняття індивідуально, враховуючи всі ваші проблемні місця на тілі. Такий спорт - це відмінний вибір, якщо ви любите працювати в поодинці, але мені він не підходить. Я люблю компанію і самостійно тримати ритм не вмію.

танці

Хто не любить танцювати? Я, наприклад, дуже люблю. Тим більше сьогодні стільки різних напрямків, що кожен може підібрати собі щось до душі. Час активних танців позбавляє від 500 калорій. Крім того, танцюючи, ви розвиваєте плавність рухів, витончену ходу, отримуєте заряд бадьорості і обростаєте новими знайомствами.

Тільки не варто плутати заняття в танцювальних класах і клубні дискотеки. Відвідуючи останні, звичайно, можна схуднути, але тільки в тому випадку, коли ви не вживаєте алкоголь. Спиртні напої дуже калорійні і відразу заповнюють всі, що ви спалили під час танців. Танцюючи всю ніч можна позбутися від 2000 калорій.

Так, вибір просто величезний. Адже крім тих видів спорту, що виділила я, ще існує безліч інших. Наприклад, аквааеробіка і спортивна ходьба. Якщо ви, як і я хочете швидко схуднути, то без проблем знайдете свій комфортний спосіб зробити це. Для себе я вибрала велоспорт і танці. За два тижні я повернула собі гарну фігуру. Правда, крім занять спортом мені в цьому допоміг і відмова від солодкого!