Ефективні вправи для схуднення ніг
Звичайно, кожна жінка хоче бути красивою, підтягнутою, легкою ходою йти по життю, незалежно від віку, соціального статусу і сімейних проблем. В першу чергу завдяки стрункості ніг жінка набуває легку ходу, підтягнутий і більш молодий вид. А як приємно надіти те плаття або штани, які хочеш, а не ті, які приховують твої недоліки!Молодій дівчині простіше підтримувати форму. З роками разом із зайвою вагою, варикозом, набряками приходить проблема «товстих ніг». І робота над витонченістю фігури багаторазово посилюється.
Відео: Вправи для схуднення ніг
Але, в якому б віці не була жінка, в юному віці, чи зрілому, завжди можливо впоратися з цією проблемою, завдяки ефективним вправам для схуднення ніг.
Звичайно, не можна забувати і про такі важливі для здоров`я і підтримки гарної фізичної форми речах, як правильне харчування, фізичні навантаження, наприклад, такі як ходьба, біг, плавання. Але для стрункості ніг необхідно регулярне виконання комплексу ефективних вправ для схуднення ніг.
Відео: Легкі вправи для схуднення Ніг. Робимо ніжки Стрункішою. Олена Силка.
Треба відзначити, що ноги досить повільно втрачають жирові відкладення, а накачані і підтягнуті м`язи внутрішньої сторони стегна і литкові м`язи нелегко даються навіть спортсменкам.
Кілька правил виконання ефективних вправ для схуднення ніг
- Регулярність вправ. Виконувати вправи необхідно не менше трьох разів на тиждень, поєднуючи їх з іншими фізичними вправами.
- Поступовість. Виконувати ефективні вправи для схуднення ніг необхідно, поступово нарощуючи тривалість та інтенсивність вправ. Не бажано з першого дня робити вправи з максимальною силою і високому темпі. Інакше вже на наступний ранок у вас не буде жодного бажання повертатися до занять.
- Інтенсивність. Необхідно визначитися з навантаженнями. Високі навантаження, звичайно, підтягнутий ноги і позбавлять від зайвих жирових відкладень, але великі рельєфні м`язи будуть робити ноги візуально товщі, а не стрункішою.
- Займатися ефективними вправами для схуднення ніг можна як в спортзалі, так і в домашніх умовах, придбавши для занять гантелі і степ-платформу.
Відео: Вправи для схуднення ніг і стегон Ефективні вправи для ніг дівчатам!
Найефективніші вправи для схуднення ніг
- Випади з гантелями (не менше 10 випадів кожною ногою).
- Поперемінне підтягування ніг до тулуба.
- Присідання.
- Махи ногами.
- «Ножиці» і підйом прямих ніг від підлоги в положенні лежачи.
- «Місток», дозволить не тільки придбати стрункість ніг, але і зробить тіло більш гнучким.
