5 Вправ для кишечника

Відео: 5. відновлення роботи кишечника суфійські вправи і масаж. MOV 0756 1

допоміжний масаж

Вранці, лежачи в ліжку, пальцями обох рук енергійно розтирайте шкіру зліва від пупка по діагоналі до пахової області протягом 3-4 хвилин. Живіт при цьому повинен бути розслаблений, ноги злегка зігнуті в колінах. Вказівним пальцем правої руки натисніть на пупок і тримайте, поки не побіжить пульс, потім відпустіть.

Долонею правої руки робіть рухи навколо пупка за годинниковою стрілкою протягом приблизно хвилини або погладжуйте живіт в напрямку від сонячного сплетіння до паху.