Фітнес для варикозу

Відео: Тренування проти варикозу [Фітнес Подруга]

Все більше жінок починають регулярно займатися спортом. Але часто замість користі фітнес приносить шкоду. Чому? І яких занять слід уникати при тих чи інших проблемах зі здоров`ям?

Консультує спортивний лікар Московського училища олімпійського резерву № 2 Тетяна Анатоліївна Лукашева.

Будьте уважні:

Варикозне розширення вен

Не варто вибирати такі заняття, де переважають стрибки і вправи на тренування ніг, наприклад степ-аеробіку або тайбо. Вони створюють занадто сильний тиск на гомілки.

Доведеться відмовитися і від статичних навантажень, начебто калланетики. Коли жінка довгий час знаходиться в одній і тій же позі, її тіло «затискається», і це відбивається на стані вен.

міома

Занадто інтенсивні тривалі тренування, а також силові вправи створюють додаткове навантаження і можуть викликати погіршення. Кращий вибір в даному випадку - нетривала і посильна гімнастика.

Уникайте присідань, качання пресу. Подібні вправи сприяють зростанню пухлини.

Зайва вага

Не варто відразу підбирати собі серйозні навантаження. Складність вправ потрібно збільшувати поступово, інакше замість гарного результату виникнуть підвищена втома і розчарування.

Не зловживайте частими тренуваннями. Для ідеального результату між заняттями повинно пройти приблизно 48 годин.

Відео: Варикоз-комплекс вправ для лікування

гіпертонія

Не варто вибирати силову аеробіку і виконувати вправи з бодибар. Додаткові тяжкості значно ускладнюють роботу серця і судин, які і так не дуже добре справляються зі своїм завданням. Якщо все ж хочеться різно-образить заняття тренажерами, підберіть разом з тренером легкі снаряди, наприклад гантелі.

Аеробіка з нахилами голови - не найкращий варіант при проблемах з судинами.

остеохондроз

Уникайте інтенсивного бігу на доріжці і степ-аеробіки. У цей час хребет працює як амортизує пружина і навантаження на нього зростає в два рази.

Не слід займатися, якщо турбують неприємні відчуття в спині.

Відео: Особливості тренувань при варикозі. Тренування ніг. Фітнес канал FITNESS24

пієлонефрит

Краще відмовитися від плавання та аквааеробіки. Довге знаходження в воді може викликати переохолодження і загострення неприємностей.

Небажано вибирати заняття зі стрибками і підняттям тяжкості. Вони можуть негативно позначитися і на самих пачках, і на роботі серця, яке теж нерідко «барахлить» при таких проблемах.

Ваш вибір:

остеохондроз:

Пілатес, Аквааеробіка, Танцювальна аеробіка

пієлонефрит:

пілатес, Стретчинг, Танцювальна аеробіка