Загадкова капоейра
Якщо ви хочете знайти упевненість в собі, гнучкість і миттєву реакцію, зверніть увагу на новинку фітнес-залів - урок під назвою «Капоейра».
Розповідає тренер санкт-петербурзького спортивного клубу «Лідер» Олександр Юрійович Тиганков.
Капоейра - це щось унікальне і ні на що не схоже. Напевно, тому капоейрой воліють займатися жінки. Їх в спортивних залах більше, ніж чоловіків.
небезпечний танець
Заняття починаються з розминки. Її проводять по-різному. Одні тренери віддають перевагу звичайним вправи, використовувані в фітнесі. Інші включають в розминку спеціальні танцювальні рухи, які робляться під музику.
Потім настає друга частина тренування. Вона полягає у відпрацюванні основних прийомів капоейри. Їх показує тренер, учні ж ретельно копіюють всі його рухи.
Тільки після цього настає найцікавіший і найбільш видовищний етап тренування. Капоейрісти шикуються в коло, в центр якого виходять два противника. І починається танець. Він включає в себе захоплення, стійки, кроки, приседи, ухили, стрибки, випади і навіть сальто.
Як правило, гра не передбачає контакту - тобто гравці один з одним не стикаються. Всі випади і атаки - це всього лише загроза, яка не закінчується ударом. Але не треба забувати, що одна зі складових капоейри - це бій. Він не забороняє фізичного впливу на супротивника. Тому з ним краще домовитися заздалегідь про умови поєдинку - чи буде той бойовим або безконтактним.
Відео: Як готувати нічний прийом їжі для росту м`язів? Як правильно харчуватися вночі для набору маси
Спорт волелюбних
Що ж дає капоейра? Вона, як не пишномовно це звучить, сприяє гармонійному розвитку людини. Він вчиться красиво рухатися під музику. Він набуває прекрасну розтяжку і пластику.
Крім того, заняття капоейрою розвивають почуття ритму, дають силове навантаження, сприяють схудненню і вчать самозахисту. З цього списку можна виділити щось одне. Не можна порадити жінці, яка мріє скинути вагу, зайнятися капоейрою. Для боротьби із зайвими кілограмами цілком підійдуть тренажери або шейпінг. Не можна рекомендувати капоейру і тим, хто хоче навчитися самозахисту. Для цього існують східні єдиноборства. Бажаючим навчитися танцювати краще зайнятися аеробікою.
Капоейра ж варто вибирати тим, кому нудно займатися на тренажерах. Тим, хто цінує розмаїтість, свободу рухів і творчість у всьому. Бо в капоейре практично немає ніяких правил. Кожен сам вибирає свій стиль і оцінює свої можливості.
Відео: VL.ru - Бразильський капоейріст Кабесау у Владивостоці
попередження
Нетренованому людині важко собі уявити, як можна навчитися складним стійок, випадів і ухилах. Але заняття капоейрою приносять плоди досить швидко. Уже через рік регулярних тренувань люди набувають відмінну реакцію і хорошу фізичну підготовку.
Зрозуміло, процес навчання не так вже й безпечний - досить імовірний ризик травми. Найчастіше страждають кінцівки, особливо суглоби. Проблеми з ними є приводом для консультації з лікарем. До нього потрібно прийти на прийом перед першим заняттям капоейрою. Те ж саме слід зробити тим, хто страждає захворюваннями серцево-судинної системи.
Всі інші можуть відвідувати заняття без всяких побоювань. Не грає роль навіть вік - капоейрою можуть займатися як діти, так і вельми солідні люди.
Відео: Загадкова Індія
різновиди капоейри
Будь-яка капоейра проходить під музику. Вона є невід`ємною частиною, можна навіть сказати, учасником тренування. Чим швидше звучить мелодія, тим швидше рухаються суперники. Темп їх руху визначається і різновидом капоейри. Всього їх три.
Капоейра Ангола відрізняється відносно спокійним і плавним танцем, який проходить в повільному темпі.
Капоейра Режіунал увазі хорошу підготовленість гравців. Вони рухаються швидко і агресивно, крім того, таке тренування максимально складна з технічної точки зору. Танець насичений акробатикою, часто робляться стійки на руках або голові. Одним словом, Режіунал є найскладнішою різновидом капоейри.
Її третій варіант - Бейгела - є чимось середнім між Анголою і Режіунал.
