Аеробіка або шейпінг?
У розкладі будь-якого фітнес-залу присутні і аеробіка, і шейпінг, і пілатес, і тренажери. Чому віддати перевагу? Наш тест допоможе вам визначитися з цим нелегким вибором.
ви:
А. надаєте перевагу сидячу роботу з фіксованим графіком.
Б. радієте, коли робочий день переривається якийсь діловою поїздкою.
В. Терпіти не можете сидіти в офісі, намагаєтеся переконати свого начальника в користь самостійного вибору присутствених годин.
Ви вважаєте за краще дивитися по телевізору:
А. Командні ігри - футбол, хокей, баскетбол, естафети.
Б. Парне фігурне катання, синхронне плавання, синхронні стрибки у воду.
В. Індивідуальні види спорту - лижні, автомобільні або велосипедні гонки, легку атлетику, одиночне фігурне катання, гімнастику.
Чи страждаєте ви варикозним розширенням вен:
А. Так.
Б. Ні.
В. Розширених вен немає, але ноги до кінця дня сильно втомлюються і важчають.
ви:
А. Часто ходите на дискотеки, любите і не соромитеся танцювати.
Б. Не любите танцювати, вважаєте це занадто метушливим проведенням часу.
В. Погано запам`ятовуєте танцювальні рухи, плутаєте їх і соромитеся своєї незграбності.
Відео: ч2 Види # ОФК, # аеробіка, шейпінг, бодібілдинг, калланетик, # Селуянов
У нестандартній ситуації ви:
А. Легко губитеся і не знаєте, що робити.
Б. Швидко знаходите вихід з положення, що створилося.
В. Для оцінки того, що відбувається потрібен якийсь час, і, тільки ретельно обдумавши ситуацію, ви приступаєте до дій.
У вільний час ви любите:
А. Лежати на дивані, читати і дивитися телевізор.
Б. Прибирати квартиру і ходити по магазинах.
В. Виїжджати на природу разом з сім`єю і друзями.
Як ви оцінюєте свою фізичну підготовку:
А. Дуже погано, скільки разів збиралася собою зайнятися, так бракувало часу.
Б. Нормально, час від часу роблю гімнастику, навіть на пробіжку іноді виходжу.
В. Регулярно займаюся спортом, спокійно переношу навіть серйозні фізичні навантаження.
Тепер пора підвести підсумки:
Відео: Шейпінг
А Б В
1 2 3
3 2 1
3 1 2
3 1 2
1 3 2
1 2 3
1 0 1
Від 0 до 4 балів. Ви спокійні, врівноважені, занурені в себе, не подобаються команди, але здатні працювати в парі, що дуже важливо при взаємодії з інструктором. Найбільше ці якості підходять для занять йогою і пілатесом. Не потрібно забувати і про спортивні тренажерах, які напевно припадуть вам до смаку. Те ж саме можна сказати і про заняття в басейні, причому мова тут йде не тільки про плавання, але і про аквааеробіки. Одним словом, кількість рекомендованих видів спорту дуже багато, вибір за вами.
Від 5 до 8 балів. Ви енергійні, але не любите надто високого темпу і до того ж вкрай негативно ставитеся до монотонності. Вам варто звернути увагу на шейпінг і степ-аеробіку. Вони передбачають досить різноманітні і в той же час прості рухи, які легко запам`ятати і повторити.
Але тим, хто страждає варикозним розширенням вен, степом краще не зловживати. Ці руху дають велике навантаження на литкові м`язи і можуть спровокувати погіршення самопочуття. Ви можете попросити інструктора скласти індивідуальний план тренування зі зниженою ударним навантаженням на гомілки. Також можна звернути увагу на аквааеробіку. При варикозної хвороби цей вид спорту є найкращим.
Більше 9 балів. Ваша енергія постійно шукає виходу, тому вам не підходять монотонні вправи.
Найкраще зробити ставку на різноманітність і темп. І те, і інше є присутнім в аеробіці. Вона займає лідируюче місце за складністю рухів і максимуму самовіддачі. І тим не менше заняття не будуть для вас занадто важкі, адже ви миттєво схоплює вимоги інструктора і легко повторюєте все його руху.
