Йога. Теорія і домашня практика

Йога - теорія і домашня практика

Освоїти ази східної практики, настільки полюбилася голлівудським зіркам, можна навіть в домашніх умовах - для цього достатньо обзавестися зручним одягом для занять, спеціальним килимком для йоги і записом з навчальною програмою.

Відео: Йога для початківців | Сурья намаскар | Привітання сонцю | Домашня йога

Звичайно ж, освоюючи базові пози йоги і навчаючись правильному диханню, медитативних висот ви навряд чи досягнете - всі тонкощі духовних практик і теорії йоги і глибину філософського вчення чарівний інструктор, що наочно демонструє з екрану різноманітні варіанти пози воїна або вітання сонця, вам навіть і не візьметься роз`яснювати, щоб не забивати вашу голову складними поняттями. У багатьох програмах часто навіть важкі для сприйняття назви поз замінюються більш близькими і приємними для слуху: «собака, яка дивиться вниз», «поза трону», «поза орла».

Домашні заняття йогою, безумовно, поліпшать ваш рівень фізичної підготовки та ступінь розтяжки, однак вільно скручувати своє тіло в «баранячий ріг» вони вас не навчать. Більш складні пози бажано освоювати в суспільстві реального тренера щоб уникнути появи небажаних і незворотних змін вашого тіла - вивихів і розтягувань.

Відео: Теорія і практика Пранаяма Йога. А.Полякова 2012_09_23_

Отже, адекватно оцінивши свої фізичні можливості, починайте освоювати тілесну і духовну практику йоги з відеокурсу для початківців.

Що дадуть вам заняття йогою в домашніх умовах? По-перше, виконуючи нескладні, але ефективні вправи на розтяжку, ви зміцните не тільки всі м`язи, але і поліпшите стан основного центру здоров`я - хребта. Ви станете більш стрункою і гнучкою, ваші рухи придбають плавність і гармонійну завершеність. Ви виправите поставу і відчуєте впевненість в собі.

По-друге, навіть не вдаючись в тонкощі східної філософії, завдяки глибокому і повільному диханню і концентрації думок на рухах ви зможете відновити душевну гармонію і рівновагу. Ви станете спокійніше і умиротворення, ваші думки після занять потечуть виключно в позитивному напрямку, ви навчитеся контролювати емоції і отримувати задоволення від життя.