10 Вправ для схуднення перед телевізором
Відео: 9 Кращих Вправ для схуднення. Олена Силка.
Що робити, коли по телевізору йде класний бойовик, а улюблена газета рекомендує нестися в вогкий парк бігати? Поєднати приємне з корисним! Привчившись використовувати в мирних цілях, наприклад, рекламні паузи, або не дуже цікаві моменти кіно, можна домогтися помітних результатів в схудненні.
10 вправ для схуднення перед телевізором
Всі вправи для схуднення перед телевізором виконуються по 5-7 хвилин (в положенні сидячи).
Вправа для схуднення № 1. Повільно підтягувати до грудей одне коліно, потім інше. Виконувати в спокійному темпі.
Вправа для схуднення № 2. Випрямити ногу і повільно піднімати її від горизонтального положення вгору на 10-20 см. Те ж саме для іншої ноги.
Відео: Вправи перед телевізором для схуднення
Вправа для схуднення № 3. Взяти в руку гантель t-З кг (жінки) або 5 кг (чоловікові). Згинаючи руку в лікті, піднімати гантель до плеча. Виконувати для кожної руки.
Вправа для схуднення № 4. Руку з гантеллю спокійно опустити вниз. Відводити її назад від вертикалі на 20-30 см. Виконувати для кожної руки.
Відео: Жиросжигающие вправи. Схуднути за 10 хвилин
Вправа для схуднення № 5. Притиснути підборіддям невеликий м`ячик або туго згорнутий валик з рушника. Постарайтеся `розчавити` м`ячик підборіддям.
Вправа для схуднення № 6. Лікті розвести в різні боки горизонтально, перед грудьми стиснути невеликий м`ячик. Здавлювати м`яч, намагаючись його `розплющити`.
Вправа для схуднення № 7. Підняти та випрямити ноги. Зводити і розводити ноги в горизонтальній площині. Можете вчепитися в подокотнік крісла.
Вправа для схуднення № 8. Упритесь долонями в сидінні, напружте і випрямити руки, постарайтеся `підвісити` себе на руках.
Відео: Схуднути 10 кг без
Вправа для схуднення № 9. Сильно нагинатися до колін, одночасно трохи розгортаючи корпус. В ідеалі: спробуйте торкнутися лівим плечем правого коліна і навпаки.
Вправа для схуднення № 10. Поставте п`яту однієї ноги на м`яч і намагайтеся його `розплющити`. Виконуйте для кожної ноги.
