UkrLoveLady.ru

Йога для початківців. Як в домашніх умовах зайнятися йогою?

Відео: Як займатися йогою: що таке асана? Йога для початківців в домашніх умовах. Yogalife

Йога для початківців. Як в домашніх умовах зайнятися йогою?

Починати займатися йогою краще під керівництвом професійного тренера - тільки так ви зрозумієте, як потрібно правильно приймати пози йоги і утримуючи їх протягом певного часу. Однак якщо ви не можете займатися в групі, то можна спробувати виконувати вправи йоги в домашніх умовах. Мода на йогу в усьому світі пояснюється доступністю і ефективністю подібних вправ для кожної людини.

Відео: ПОВНИЙ комплекс вправ йоги для початківців в домашніх умовах - розкриття тіла. Yogalife

Йога для початківців. З чого почати?

Заняття йогою для початківців допоможуть вам бути в гармонії зі своїм тілом і душею. Ви зможете відкрити для себе всю красу цього «мистецтва» навіть самостійно, придбати світ спокою і досконалості.
Спробуйте взяти пару пробних уроків йоги для початківців. Спеціаліст вкаже вам вірні кроки, так ви отримаєте перші знання, які допоможуть вам продовжити заняття йогою будинку.
Існують так звані асани, які роблять при деяких недугах. Але в йозі є і деякі протипоказання. Вагітним жінкам і людям, що перенесли важкі травми (особливо хребта) необхідно займатися йогою тільки під керівництвом професіонала. Освоївши асани і зрозумівши їх суть, вирушайте додому, щоб приступити до самостійних тренувань.

Придбайте над усіма речами для занять йогою

Підготуйте приміщення для занять. Перш за все, воно повинно бути світлим і просторим. Обов`язково виберіть в магазині килимок для йоги, оскільки від цього залежить правильність виконання вправ і результативність всіх тренувань.
Як правило, одяг для йоги повинна бути комфортною, що розтягується і тільки з натуральних матеріалів. Взуття не потрібна, адже ви будете займатися босоніж.

Відео: Заняття йогою в домашніх умовах / Комплекс Сурья Намаскар (для новачків) з Віталієм Шакірова

Виберіть зручний час для занять йогою

Для практики йоги важливо, щоб вона проходила в один і той же час щодня, тому вирішите, коли б ви змогли вивчати цю «науку». Найзручніше вправлятися до сніданку. Однак якщо ви тільки починаєте, то виконувати асани вранці вам буде дуже важко і втоми точно не уникнути. Таким чином, самі перші місяці займайтеся після обіду або в вечірній час.

Не їжте перед заняттями йогою

Йога вимагає повного зосередження на власних емоціях і почуттях - виконувати це з повним шлунком буде важко. Якщо ви добре поїли, то почекайте 3-4 години. Якщо ви тільки що перекусили, то досить і двох годин для перерви. Якщо ви, наприклад, випили склянку соку або чаю, то приступати до тренування можна вже через 30 хвилин. А після занять йогою не їсте хоча б одну годину.

Відео: Як ПОЧАТИ займатися йогою будинку? Частина 1.

Будьте дисципліновані, починаючи займатися йогою

Самостійні заняття не підійдуть людям, які не вимогливі до себе, тому вчіться самодисципліни, тобто ставте мету і прагнете до неї, незважаючи ні на що. Через деякий час постійні тренування стануть звичними, і вам не потрібно буде контролювати власні бажання - ви почнете розподіляти свій час більш раціонально.
Пам`ятайте, що заняття йогою будинку корисні для вашого організму, адже вони допомагають справлятися з різними захворюваннями, навчать долати труднощі. Удачі вам!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Йога для початківців. Як в домашніх умовах зайнятися йогою?