UkrLoveLady.ru

5 Причин для того, щоб почати плавати

Відео: 5 причин, щоб почати медитувати

Влітку або у відпустці ми просто не уявляємо собі відпочинку без плавання, в море або річці, не має значення. Головне, щоб була вода. І правильно, адже рухаючись у воді, ми приносимо собі і своєму організму велику користь, підтягуємо м`язи, зміцнюємо імунітет і багато чого ще корисного. Але і в місті потрібно обов`язково відвідувати в міру можливості басейн. Чому? Зараз ми вам розповімо.

Відео: 5 причин чому важко перейти на здоровий спосіб життя - Чому важко перейти на правильне харчування

Плавання бореться з ослабленим імунітетом

Знижений імунітет найпоширеніше захворювання останнім часом, часто зустрічається у дорослих і дітей. Імунітет необхідно підтримувати і одним з дієвих методів медики вважають - басейн. Адже це свого роду загартовування, адже перепад градусів змушує організм адаптуватися до різних зовнішніх умов. Але водні тренування більш приємні і безпечні, ніж, наприклад, обливання холодною водою.
Різниця температур води і повітря тонізує судини, покращує їх роботу. Це хороша профілактика вірусних захворювань. Так що якщо протягом року ви часто застуджуєтеся, займіться плаванням.

Плавання проти надмірної ваги

Всім, хто хоче позбутися зайвої ваги - пряма дорога в басейн. Існує безліч водних програм, спрямованих на зниження ваги. До слова сказати, плавання вважається дуже ефективним видом спорту. Дивіться самі: за 30 хвилин кроля або брасу спалюється близько 350 кілокалорій. Крім того, під час запливу тренуються всі основні групи м`язів (живіт, руки, плечовий пояс, стегна, сідниці). Плавання надає косметичний ефект. У воді шкіра природним чином зволожується і очищається, а зіткнення з хвилями забезпечує їй природний гідромасаж, завдяки чому зменшується целюліт і в`ялість шкіри.

Плавання допомагає при захворюваннях дихальних шляхів


Коли ви займаєтеся плаванням ви глибоко дихайте і, самі того не помічаючи, виконуєте природні дихальні вправи, які зміцнюють легені і бронхи, що тренують судини дихальних шляхів. При видиху в воду збільшується життєва ємкість легень. Недарма лікарі рекомендую людям з бронхіальною астмою більше плавати, але тільки не в період загострення.

Плавання допомагає хребту

Людям, у яких є проблеми з хребтом, недоступні багато видів фізичних навантажень. Але багато лікарів рекомендують таким хворим відвідувати басейн. У воді вага тіла зменшується, а значить, знижується навантаження на хребет. Постійні рухи руками і ногами, опір силі води зміцнюють м`язи спини, допомагають формувати м`язовий корсет і виправляти поставу. Не забувайте перед запливом робити невелику розминку - обов`язково розігрівати м`язи.

Плавання корисно вагітним жінкам

Особливо корисно плавати тим, хто скоро стане або вже став мамою. Вагітним практично не можна займатися спортом, виняток становить відвідування басейну, адже фізичні вправи у воді переносяться набагато легше. У деяких випадках лікарі спеціально прописують відвідування басейну, адже плавання дає правильну навантаження на багато м`язи тіла: спини, промежини, ніг, черевного і плечового поясів. Це допоможе породіллі під час пологів. Плавання - це ідеальний засіб для відновлення м`язового тонусу живота після пологів і всієї фігури в цілому. Ще однією незаперечною позитивним фактом відвідин вагітними басейну вважається занурення мами під воду. Їх найкраще проводити з інструктором. Такі маніпуляції допомагають привчити дитину до нестачі кисню, яку він буде відчувати під час пологів - малюк зможе легше її перенести.

Відео: BMW 520i E-34. 91г Плаває холостий хід.



Вікторія Кросавец, спеціально для жіночого порталу LadyCity.ru

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » 5 Причин для того, щоб почати плавати