Белковоовощная дієта

• суть методу
• Схема харчування і раціон
• Зразкове меню двох молочних днів
• Зразкове меню двох вуглеводневих днів
• Відгуки про дієту

Заради досягнення стрункої фігури людина згодна перепробувати безліч варіантів, засобів і методів схуднення до тих пір, поки заповітний результат не буде досягнутий. У хід йде і голодування, і жорсткі монодієти, і виснажливі заняття спортом. І на жаль, чим частіше експериментатор буде зазнавати поразки, тим менше у нього залишиться ентузіазму. На цьому етапі, коли здається, що жоден спосіб не допоможе позбутися від зайвих кілограмів, фахівці рекомендують обов`язково розглянути такий варіант схуднення, як білково-овочева дієта. Цей метод здатний допомогти майже в 99% випадків при тій умові, що худне людина буде дотримуватися всіх розпоряджень і зуміє налаштуватися на перемогу.

суть методу

В основу описуваного методу покладена певна схема харчування, згідно з якою споживання продуктів, що містять вуглеводи і білки, відбувається в різні дні. При цьому білково-овочева дієта для схуднення передбачає абсолютну заміну простих вуглеводів складними, які трансформуються не в жирові запаси, а розщеплюються, перетворюючись в чисту енергію. Поряд з цим організм, що знаходиться в пошуках додаткового енергетичного джерела, буде руйнувати жирові відкладення, отримуючи енергію безпосередньо з жирових клітин.

Схема харчування і раціон

Схема харчування є циклічною, що повторюється кожні шість днів. Відповідно до цієї схеми:

• в 1 і 2 день (з розрахунку на добу) допускається вживання 1 л нежирного кефіру, сиру, молока. Також за день рекомендовано з`їсти 2-3 скибочки підсушеного хліба;
• в 3 і 4 день допускається вживання лише білкових продуктів;
• в 5 і 6 дні допускається вживання лише продуктів-джерел складних вуглеводів і рослинної клітковини.

Таким чином, в раціоні повинні бути присутніми наступні продукти:

• кисломолочна продукція: знежирений сир, нежирний кефір (2,5%), кисле молоко, сироватка. При непереносимості кисломолочних продуктів їх рекомендується замінити томатним соком з мінімальною кількістю солі;
• білки: пісне дієтичне м`ясо (телятина, яловичина, кролятина), птиця (індичатина, курка), риба нежирних сортів (тріска, хек, минтай), яйця, натуральні рибні та м`ясні бульйони, а також овочі: капуста, стручкова квасоля, зелений горошок , шпинат, зелений листовий салат, спаржа, соя;
• вуглеводи: кисло-солодкі яблука, грейпфрути, висівки, цільнозерновий хліб, дієтичні хлібці, несолодкі груші, морква, буряк, а також каші: гречана, вівсяна, перлова і т. д.

Зразкове меню двох молочних днів

• Сніданок: стакан молока або кефіру, 1 підсушений скибочку хліба;
• Обід: склянка кефіру / молока, 1 підсушений шматочок хліба;
• Полудень: 100 гр сиру або стакан кефіру;
• Вечеря: стакан кефіру.

Відео: білково овочева дієта для схуднення

Допускається заміна кефіру або молока томатним соком з малим вмістом солі. В якості альтернативи підсушений хліб можна використовувати дієтичні хлібці.

Зразкове меню двох білкових днів

• Сніданок: стакан несолодкого чаю / кави, порція сиру;
• Обід: склянка рибного або м`ясного бульйону, 200 гр відвареної курячої грудки або пісної риби, приправленої лимонним соком, 100 гр зеленого горошку;
• Вечеря: порція овочевого салату із зеленим горошком і стручкової квасолею, 1 варене яйце, чай.

Зразкове меню двох вуглеводневих днів

• Сніданок: чашка чаю або кави без цукру, зерновий хлібець, 1 чайна ложка меду, порція вівсяної каші;
• Обід: фруктовий салат з йогуртом без барвників, чай;
• Полудень: 1 несолодке яблуко або грейпфрут;
• Вечеря: порція вінегрету без картоплі і масла, присмачена лимонним соком або соєвим соусом, чай, шматочок зернового хліба або дієтичний хлібець.

Приємний плюс цього методу схуднення полягає в тому, що худне людина може самостійно планувати своє меню, зрозуміло, розділяючи вуглеводну і білкову їжу на різні прийоми, готувати різні страви, допустимі в раціоні. Таким чином, білково-овочева дієта на 20 днів не здасться одноманітною, нудною, а це обов`язкова умова, що дозволяє уникнути нервового зриву і поганого самопочуття.

Відгуки про дієту

Маша, 20 років: «Подруга в минулому році перед весіллям схудла на білково-овочевій дієті на 7 кілограм. Надихнувшись її прикладом, я дотримувалася всі розпорядження цілих 3 тижні, за які втратила 6 кг, тобто схудла з 62 до 56 кг. Це мій ідеальний вагу, але щоб підтримувати себе в прекрасній формі, довелося записатися ще й у басейн. Дієта класна, дотримуватися її легко. Заодно можна відкрити для себе мільйон некалорійних і дуже смачних страв! »

Відео: білково овочева дієта 20 днів

Вікторія, 36 років: «Дієт ніколи не дотримувалася, але після другої вагітності вага почав рости, що дуже мене налякало. На білково-овочеву дієту спонукали відгуки колег, серед яких, що дивно, був навіть чоловік, який схуд за місяць на 10 кілограм. Дотримання дієти далося легко настільки, що я навіть засумнівалася в її ефективності, а даремно. За чотири тижні позбулася 8 кілограм, і на даний момент продовжую також окремо вживати білкові і вуглеводні продукти ».