UkrLoveLady.ru

Американська дієта

Відео: Американська дієта

американська дієта фотоОрганізм може звикнути до різних дієт. Коли скорочується надходження в організм калорій, тоді він починає зменшувати енерговитрати на головний обмін речовин, і це призводить до того, що процес схуднення припиняється. А якщо ви повертаєтеся до звичайного раціону харчування, то можете набрати зайві кілограми знову.

американська дієта являє собою незвичайну систему харчування, не дає організму перебудуватися, вона заснована на різкій зміні обсягу споживаних калорій і зменшення надходження чистих жирів. Суть в тому, що на перетворення білків і вуглеводів в жир організм витрачає невелику кількість енергії, а коли людина вживає велику кількість жирів, організму це не потрібно. Тому рекомендується дієту поєднувати з заняттями спортом.

Термін даної дієти три тижні.

Раціон американської дієти

Протягом початкових трьох днів допускається їсти овочі і фрукти. А обсяг кілокалорій повинен бути близько 600 в день. Це потрясіння організму і очищення кишечника.

У подальші 4 дні до харчування підключаються молочні продукти з низьким вмістом жиру, а також хліб з цільного зерна, вівсяна каша і кукурудзяні пластівці, в результаті добова норма стає 900 ккал.

Через пройдені 7 днів можна їсти продукти, енергетична цінність яких не більше 1200 ккал в день. Це може бути м`ясо, картоплю. І потрібно заново все повторити. Протягом трьох днів 600 ккал в день, потім чотири дні - 900 ккал.

Відео: американська дієта

З американської дієтою можна схуднути за 3 тижні на цілих 9 кг, якщо паралельно займатися спортом, а якщо без особливих фізичних навантажень, то втратити можна до 6 кг. Але така дієта під силу не кожній людині, вона досить важко переноситься, але спробувати варто. Адже така дієта дає хороші результати, і при переході на стандартний режим харчування, вага не змінюється на той, що був раніше і не набирається ще більше.

Але часто користуватися такою дієтою не варто, так як повна відмова від жирів може погано вплинути на стан шкіри. Потрібно ще знати про те, що не можна зловживати шоколадом і булочками, харчуватися лише раз в день і не вживати в їжу велику кількість напівфабрикатів. Якщо ви категорично налаштовані на схуднення, то потрібно для початку дотримуватися корисний раціон харчування, тоді і дієта дасться набагато легше. Необхідно в своєму меню зберегти повноцінний сніданок.

Відео: ДІЄТА // АМЕРИКАНСЬКІ ГІРКИ // ХУДЕЕМ

Наприклад, омлет з білків, з додаванням зелені і висівок або сир з 0% жирності. Необхідно стежити за тим, щоб їжа містила достатню кількість білка або клітковини. Дотримуючись даної дієти, у вас випадає великий шанс на досягнення ідеальної фігури.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Американська дієта