Йога для зниження ваги
Відео: Jillian Michaels: Yoga Meltdown Level 1
Йога сьогодні - дуже популярне гімнастичне засіб - оздоровлення тіла. Йога також допомагає знайти душевний спокій. Але, чи допоможе йога для зниження ваги?Йога для зниження ваги
Багато спортивних лікарі прийшли до висновку: йога неефективна для схуднення, через нездатність досить розігнати серцевий ритм. Тим самим підвищити пульс до жиросжигающей зони. Однак існують дослідження, які говорять про зовсім інший результат.
У 2012 році групою британських вчених було проведено серйозне наукове дослідження. Участь в дослідженні взяли 20 тисяч осіб. В анкети учасників дослідження вносили показники зміни ваги (дані варіювалися від 45-55 років). Також враховувалися фізичні показники та рівні їх переносите дієт. З`ясувалося, що люди, які активно займаються йогою, втрачали на 4 кг більше при такому ж відрізку часу, а їх колеги, які віддають перевагу класичні спортивні заняття, значно поступалися їм в результатах. Цікаво, що люди витрачали всього 45-50 хвилин в тиждень на заняття йогою.
Дослідники поки не можуть пояснити, як саме йога допомагає скидати вагу. Підходячи з наукової сторони, жінка з вагою 65 кг за 1 годину заняття йогою може позбутися 400 ккал - вельми скромний результат.
Особливості використаних навантажень
Йога для зниження ваги дає цілковиту навантаження на організм, і це навантаження за своїм характером відрізняється від класики аеробних вправ, зразок спортивної ходьби і звичайного бігу або силових навантажень в тренажерному залі.
Відео: Джиліан Майклс Йога Для Зниження Веса Рівень 1 Yoga Videos # 97
Така йога чимось нагадує сухожильні вправи відомого російського спортсмена Олександра Засса. Атлет виступав в 20 столітті (під прізвиськом «Залізний Самсон»). Олександр Засс не був таким великим, як його колеги - циркові силачі. Але він значно перевершував їх в силовому плані. Спортсмен неодноразово підкреслював: що саме «заняття йогою допомогли мені, домогтися таких результатів». Атлет практикував ізометричні тренування, коли м`язи, хоча і знаходяться в напрузі, але при цьому їх довжина майже не змінюється, і майже відсутні руху в суглобах. На такому ж принципі працює і йога для зниження ваги.
Виконувати вправи необхідно в тандемі зі спеціальною технікою дихання, це дозволить прискорити обмін речовин в тілі. Наприклад, гімнастична йога «Вогняне дихання» - діафрагмальне ритмічне дихання, йога «Кундаліні» - головною метою є спалювання зайвих калорій.
