Японська дієта на 13 днів
Самий швидко дієвий спосіб позбавлення від зайвої ваги - японська дієта для схуднення. Існує кілька варіацій. Японська дієта на 13 днів дозволяє скинути 8 кілограмів найбільш посидючим людям. Цю систему харчування можна використовувати один раз в три роки.Система харчування на 13 днів - результат копіткої роботи клініки Яекс. Щоб обмін речовин перебудувався працювати по-новому, зайві кілограми зникли і стійкий ефект тривав не менше трьох років, дуже важливо дотримуватися всі основні правила. І найголовніше правило, про який говорить японська дієта на 13 днів: повна відсутність солі і цукру.
Як налаштуватися на дієту
Будь-яка дієта вимагає ретельної підготовки. В першу чергу її необхідно обговорити з дієтологом. Так само важливо морально і психологічно бути готовим до того, що організм буде відчувати стрес і бажання щось перекусити. Щоб дієта переносилася легше, треба постаратися бути зайнятим весь час: краще гуляти, ходити в кіно, на прогулянку, їздити на природу. Весь раціон харчування треба написати на окремому аркуші, і дотримуватися суворого дотримання. Ніяких відхилень, це не тільки порушить систему, але і може нашкодити організму.
Відео: японська дієта для схуднення за 13дней
Японська дієта на 13 днів: меню
1 день
- Сніданок: чорна кава (мелений).
- Обід: 2 курячих яйця (варених), салат з капусти білокачанної, заправлений рослинним маслом, стакан томатного соку.
- Вечеря: смажена риба без панірування, салат з капусти білокачанної, заправлений рослинним маслом.
2 день
- Сніданок: чорна кава (мелений), шматочок обсмаженої грінки.
- Обід: смажена риба без панірування, салат з капусти білокачанної, заправлений рослинним маслом.
- Вечеря: 200 грам вареної телятини, нежирний йогурт або кефір.
3 день
Відео: японська дієта 13 днів відгуки
- Сніданок: чорна кава (мелений).
- Обід: сире яйце, варена морквина 3 штуки.
- Вечеря: яблука.
4 день
Відео: Японська дієта 13 днів фото до і після
- Сніданок: чорна кава (мелений).
- Обід: яблука і кабачок на рослинному маслі.
- Вечеря: 200 грам вареної яловичини, 2 варені яйця і салат з капусти білокачанної, заправлений рослинним маслом.
5 день
- Сніданок: салат з капусти білокачанної, заправлений рослинним маслом.
- Обід: яблука і кабачок на рослинному маслі.
- Вечеря: смажена риба без панірування, салат з капусти білокачанної, заправлений рослинним маслом.
6 день
- Сніданок: чорна кава (мелений).
- Обід: 500 грам вареної курячої грудки, салат з моркви і білокачанної капусти.
- Вечеря: салат з моркви і 2 варені яйця.
7 день
- Сніданок: зелений чай.
- Обід: 200 грам вареної яловичини, свіжі фрукти.
- Вечеря: смажена риба без панірування, салат з капусти білокачанної, заправлений рослинним маслом.
Наступні дні японська дієта на 13 днів повторюється з першого дня.
