Ефективний метод схуднення який підійде имеено вам? | поради
Відео: Ефективні дієти. Як харчуватися, щоб отримувати багато енергії, худнути, використовуючи ефективну дієту
Що робити, щоб схуднути
Целюліт і зайва вага - це дві вічні проблеми сучасного суспільства і існує безліч методів їх вирішення. Для того, щоб схуднути, люди сідають на дієти: яблучна, сирна, вуглеводна, кремлівська, по Полю Брегу, вегетаріанську і безліч інших. Приймають МКЦ і БАД. Голова просто голова йде від такого розмаїття методик схуднення. І ми, не дивлячись на все це, постійно вишукуємо щось новеньке, що напевно нам допоможе.
Ідеальний варіант - звернутися до лікаря і проконсультуватися, який метод схуднення підійде саме вам, тому що організм кожної людини суто індивідуальний. У доктора також варто з`ясувати, чи є у вас певні обмеження в плані фізичних навантажень.
Ми підібрали прості, але ефективні поради, які допоможуть схуднути в короткі терміни і без шкоди для здоров`я.
Змініть раціон харчування. Виключіть солодке зі свого раціону. Цінуйте білки і вуглеводи. Скоротіть вживання жирів. Їжте пісне м`ясо, морепродукти, курячі грудки, в даних продуктах мало жирів і достатню кількість білків. Не потрібно купувати знежирені продукти, тому що, як правило, в їх склад входять транс-жири, які також можуть мати негативний вплив на організм.
Не забувайте і про напої. В період будь-якої дієти необхідно відмовитися від кави, також не варто вживати газовану солодку воду, тому що вона підвищує апетит. Пийте мінеральну негазовану воду, зелений чай.
Не переїдайте, краще їсти частіше, але меншими порціями. Це змусить вашу травну систему працювати правильно. Голодувати теж не варто, тому що голод дає сигнал нашому організму, що потрібно відкладати «запас», тобто жир.
Запишіться у фітнес клуб. Під час фізичних навантажень калорії спалюються з більшою ефективністю. Якщо можливості відвідувати спортивний зал у вас немає, тоді намагайтеся більше ходити пішки. Відмовтеся від ліфтів, самостійно піднімайтеся по сходах, це допоможе розігнати кров і дозволить більш швидко спалювати жирові відкладення. Пам`ятайте, що сон - це запорука здоров`я. Спати необхідно не менше семи-восьми годин на добу. Ніколи не їжте, як то кажуть, за компанію, якщо ви не голодні. Уникайте стресів.
Відео: Доктор Борменталь Як схуднути ефективні прийоми схуднення
Потрібно йти до кінця
Якщо ж ви все-таки не втрималися і з`їли що-небудь небезпечне для вашої фігури, то не потрібно турбуватися і кидати розпочате. Практично у кожного, хто намагався схуднути, траплялися зриви. Не потрібно себе вмовляти, що завтра або з наступного тижня продовжите. Просто візьміть себе в руки і йдіть далі, до своєї мети. Тільки таким чином у вас вийде позбутися зайвих кілограмів!
