Вівсяна дієта. Відгуки та результати
Відео: Вівсяна дієта для схуднення результати
Переваги вівсяної дієти
Вівсяна дієта належить до групи так званих монодієт, тобто ваш щоденний раціон повинен складатися переважно з одного продукту - вівсянки, що вимагає великої сили волі. Вівсянка є найціннішим джерелом клітковини. Вона ефективно очищає кишечник від шлаків, що накопичилися, які можуть негативним чином позначитися на здоров`ї. Однак на цьому корисні властивості злаку не закінчуються. Овес нормалізує метаболізм, надовго насичує організм, благотворно впливає на слизову шлунка. Крім цього, він рясніє вітамінами, в числі яких В, Е і РР, а також мікроелементами. Після вівсяної дієти відчувається підйом настрою, підвищується працездатність, йдуть проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Відео: Вівсяна Дієта для схуднення
Правила вівсяної дієти
Оптимальна тривалість цієї монодієти - тиждень. Протягом цього терміну необхідно харчуватися тільки вівсяною кашею, допустимо включати деякі фрукти, зокрема, зелені яблука. Готувати кашу потрібно на воді. При цьому додавати в неї сіль, цукор, а також мед заборонено. Можна зварити її безпосередньо перед трапезою, проте краще завчасно залити вівсянку холодною водою на 12 годин і тільки потім їсти. Цей спосіб є найбільш корисним. Справа в тому, що термічна обробка знижує кількість корисних речовин в вівсянці.
Меню вівсяної дієти
Головна страва в меню цієї дієти - вівсяна каша. Її необхідно їсти тричі на день. Вранці допустимо побалувати себе сухофруктами, але в невеликих кількостях. Свій вибір краще зупинити на чорносливі, оскільки поїдання такої великої кількості вівсяної каші здатне привести до запору. Якщо між обідом і вечерею виникає непереборне відчуття голоду, можна вгамувати його зеленим яблуком. Протягом дня необхідно пити більше рідини. Але робити це потрібно лише в перервах між поїданням каші.
Обсяг з`їденої порції вівсяної каші кожен визначає самостійно. Втім, тут особливих обмежень немає. Скинути ненависні кілограми на вівсянці вийде навіть у тому випадку, якщо її споживати у великих кількостях.
Скільки можна скинути на вівсяної дієті? Результати та відгуки
За тиждень вівсяна дієта здатна позбавити вас від 3-5 зайвих кілограмів. Все залежить від вашого початкового ваги. У деяких жінок за тиждень зникає тільки 1-1,5 кілограма. Найкращих результатів можна досягти, якщо поєднати цю дієту із заняттями в спортивному клубі. Більшість жінок відгукується про вівсяної дієті позитивно. Якщо дотримуватися всіх розпоряджень, результат буде відмінним і кілька кілограмів дійсно підуть.
Відчуйте і ви на собі всю красу цієї очищає дієти. Майте на увазі, що повторювати її слід тільки через півроку. А протягом цього часу можна задовольнятися розвантажувальними днями на вівсянці. Проводьте їх раз в 7-10 днів. Вони допоможуть підтримати результати цієї ефективної дієти.
