Вправи для грудей в домашніх умовах. Як зробити груди пружною
Абсолютно кожна жінка хоче мати пружний і красивий бюст. Найкращий варіант - купити абонемент на фітнес або в тренажерний зал і займатися з інструктором. Але не завжди вистачає часу на заняття фітнесом. Насправді зробити груди пружною і підтримувати цю форму можна і в домашніх умовах за допомогою вправ для грудей.
Спортивні вправи для пружних грудей в домашніх умовах
М`язи, перебуваючи в постійному тонусі, допомагають тілу виглядати підтягнутим і красивим. Так і м`язи грудей повинні бути постійно в тонусі для її пружності. Ось кілька дієвих вправ для грудей, щоб зробити груди пружною.
Вправи для грудей в домашніх умовах № 1
Одне з найпростіших вправ для красивої і пружною грудей є натиснення. Поверніться обличчям до стіни, обіпріться в неї руками і тисніть щосили так, як ніби хочете її відсунути протягом десяти секунд. Потім розслабте руки і струсіть напруга. Повторіть вправи ще десять раз по десять секунд.
Вправи для грудей в домашніх умовах № 2
Стійте прямо, злегка зігнувши лікті, притисніть кисті до стегон. Виконуючи вправу, повільно з`єднайте лікті за спиною, тим самим розтягуючи м`язи протягом десяти, п`ятнадцяти хвилин. Виконується в вісім підходів.
Вправи для грудей в домашніх умовах № 3
Допоможе зробити груди красиву, пружну і добре розвинути грудні м`язи. З`єднайте руки перед грудьми в долонях і сильно натисніть однієї на іншу протягом трьох, п`яти секунд. Виконувати вісім, десять підходів.
Вправи для грудей в домашніх умовах № 4
Ще дуже ефективно плавання брасом, але, якщо у вас немає можливості відвідувати басейн, виконуйте цю вправу для грудей будинку в такому варіанті. Встаньте спиною до стіни і притисніть до неї, напружте м`язи і виконуйте руху таким чином, як при плаванні брасом. Неквапливо виконайте сто раз, не забувайте тримати м`язи грудей протягом усього вправи в напрузі.
Як зробити груди пружною? Процедури по догляду та підтримці пружності грудей
Існує різні косметичні засоби, що продаються в магазинах для зони декольте, у вигляді кремів для грудей, олійних обгортань і ряду інших засобів по догляду за грудьми. Але чомусь прекрасна стать вважає це зайвою витратою грошей. Хороший стан шкіри в цій зоні є одним з важливих умов для пружності і краси грудей. Спеціальну маску для пружності грудей можна зробити і в домашніх умовах. Вам знадобитися сир, оливкова олія, яйце або ж сметана і мед. Все перемішайте і нанесіть на груди, дочекайтеся, поки висохне і змийте теплою водою.
Простою, доступною і дуже ефективним засобом, як зробити груди пружною, є масаж грудей. Робити масаж треба правильно і акуратно, щоб не розтягнути шкіру і не травмувати молочні залози.
Крім того, контрастні водні процедури прохолодною і гарячою водою зроблять груди пружною. Вода посприяє активному припливу крові в грудях, а також поліпшить кровообіг, зміцнить судини і зробить шкіру в зоні декольте пружною і еластичною.
Якщо ви хочете мати гарну, пружну груди, пам`ятайте: про неї потрібно дбати не менше, ніж ви дбаєте про своє обличчя.
