Які вітаміни потрібні для здоров`я волосся?

Краса і здоров`я волосся безпосередньо залежать від правильного догляду за ними. І якщо хтось думає, що догляд включає в себе тільки своєчасне миття, хорошу укладку і використання високоякісних косметичних засобів, то він заблуждается.Представітельніцам прекрасної статі необхідно приділити особливу увагу харчуванню волосся, основою якого є прийом цілого ряду вітамінів, корисних для локонів.

Відео: Вітаміни від випадіння волосся

Недоотримання поживних речовин призводить до того, що волосся починає випадати, ламатися, сіктися і тьмяніти. Для кожного окремого випадку потрібні свої вітаміни. Безумовно, можна придбати комплекс вітамінів для лікування і зміцнення локонів в найближчій аптеці, однак будь-який косметолог і дієтолог скаже вам про те, що максимально корисним і ефективним є оздоровлення волосся через харчування.

Вітамін А

Одним з найбільш важливих вітамінів, що відповідають за зовнішній вигляд волосся, є вітамін А. Він запобігає ламкість, випадання і сухість локонів. Про його нестачі в організмі може свідчити поява лупи.

Відео: ВІТАМІНИ для вагітних. Жінок. Кращі вітаміни. Дітей. Чоловіків. Лікування. Які потрібні. як пити

Достатнє вживання в їжу продуктів, що містять цей цінний вітамін для поліпшення стану шкіри голови і волосся, дозволить активізувати кровообіг, підживити волосяні цибулини, зміцнити коріння і запобігти пересушування шкіри голови.

Щоб заповнити недолік вітаміну А рекомендується включити в свій щоденний раціон харчування печінку, молокопродукти, свіжі яйця. У числі рослинних продуктів, які здатні збільшити кількість вітаміну, необхідного для нормальної життєдіяльності організму, знаходяться обліпиха, петрушка, кріп, абрикос, гарбуз, хурма, брокколі та ін.

Вітамін Е

Завдяки достатній споживання вітаміну Е можна захистити волосся від негативного впливу зовнішнього середовища: вітру і ультрафіолетового випромінювання. Достатнє споживання продуктів, що містять цей вітамін, забезпечить нормальне харчування коренів волосся і як наслідок запобіжить їх випадання, знебарвлення, ламкість і перетин.

Вітамін Е переважно міститься в продуктах рослинного походження. Необхідно подбати про те, щоб якомога частіше на вашому столі були присутні рослинне і вершкове масло, волоські горіхи, кешью, вівсянка, печінка, яловичина, фундук, гречка, морква, банани, апельсини, сир і томати.

Далеко не всі знають про те, що вітамін Е руйнується, якщо продукти, в яких він міститься, тривалий час перебувають на сонці. Тобто ультрафіолет здатний зменшити користь тих чи інших продуктів і позбавити їх найголовнішого - вітамінів, зокрема вітаміну Е. Варто відзначити, що вітаміни А і Е набагато краще засвоюються в дуеті.

вітамін Н

Вітамін Н або так званий біотин сприятливим чином впливає не тільки на якість і міцність волосся, але і на якість шкіри, так як саме присутність в організмі в достатній кількості забезпечує вироблення колагену, який відповідає за пружність шкірних покривів.

Сухість шкіри голови, її лущення і утворення лупи може свідчити про те, що в організмі спостерігається брак вітаміну Н. Біотин бере активну участь в кровотворенні і утворенні клітин гемоглобіну. Хороший кровообіг веде до зміцнення волосяних цибулин і запобігання утворенню сухих ділянок шкіри.

Не допустити знебарвлення волосся і появу лупи можна завдяки здоровому харчуванню, яке передбачає прийом в їжу таких продуктів як картопля, пророщені зерна пшениці, м`ясо, молочні продукти, печінку і яйця.

Вітаміни групи В

Нестача вітамінів цієї групи згубно впливає не тільки на здоров`я волосся, але і на загальний стан організму. Людина, у якого в організмі відзначається авітаміноз даної групи вітамінів, страждає від нервового напруження, зміни роботи сальних залоз, поганого кровообігу і сухості шкіри. Тільки забезпечивши організм вітамінами групи В можна домогтися фортеці і здоров`я своїх локонів.

Серед продуктів, що містять такі необхідні вітаміни групи В, особливе місце займають свинина, пивні дріжджі, висівки пшеничні, пророщені зерна пшениці і рис, що містять вітаміни групи В у великій кількості. Вітаміни групи В сприяють зміцненню і зростанню локонів, а так само їх здоровому блиску.!