10 Способів схуднути
Бажання схуднути займає одне з перших місць в списку бажань більшості жінок. На жаль, незважаючи на те, що думки матеріальні, одного бажання замало.
Розглянемо найпопулярніші і найбільш ефективні
10 способів
схуднути, серед яких кожна жінка обов`язково знайде для себе той, який дозволить їй обзавестися більш приємною мрією.1. Дієти
Відео: Як схуднути без дієт? 10 СПОСОБІВ схуднути БЕЗ дієт
дієти - Найпопулярніший спосіб схуднення у жінок різного віку. Зменшення кількості споживаної їжі і відмова від жирних і висококалорійних продуктів провокують висновок з організму надлишкової рідини і прискорюють процес розщеплення жирів. Жорсткі дієти дають швидкий результат, але нерідко вага повертається з тією ж швидкістю, з якою пішов, а разом з ним приходять серйозні захворювання. Щоб цього не сталося, необхідно:
1. входити в дієту поступово (за кілька днів до початку дієти перестати їсти солодке, жирне і зменшити обсяг їжі);
2. пити не менше 2,5-3 літрів води на добу;
3. відмовлятися від жорстких дієт, що приводять до різкого схудненню більше ніж на 5 кг в місяць;
4. вибирати збалансовані дієти і приймати вітамінні препарати;
5. повільно виходити з дієти, а не влаштовувати «свято живота» в перший же день після її закінчення.
2.Піть більше води
Недолік рідини призводить до порушення роботи печінки, в результаті чого знижуються обмінні процеси, і сповільнюється розщеплення жирів. Дієтологи стверджують, що тільки насичені водою клітини здатні розчиняти жири. Крім того, вода очищає організм від шлаків і допомагає боротися з запорами.
Ті, хто мріє схуднути дами повинні випивати по одній склянці на кожні 20 кг власної ваги. Перший склянку теплої води потрібно випити вранці натщесерце, потім рівномірно вживати воду протягом дня і перебивати апетит, випиваючи чашку води в ті моменти, коли хочеться з`їсти що-небудь зайве, але ніколи не пити рідини під час їжі - це провокує відкладення жирів.
3. Обгортання
Відео: БРАЙАН МАПС - 10 СПОСОБІВ схуднути! (БРАЙН МАПС)
обгортання можна робити в салонах краси і в домашніх умовах. За допомогою цього простого методу вийде трохи зменшити обсяги живота, рук або стегон. Суть процедури: нанести на тіло або на тканину спеціальний засіб (глину, мед, яблучний оцет, масло, водорості), а потім обернути потрібну зону поліетиленовою плівкою. В результаті з проблемної області виводиться зайва рідина, локально посилюється кровообіг і відтік лімфи.
4. Тренажери
Відео: 7 найдурніших і небезпечних СПОСОБОВ схуднути
Далеко не всі тренажери допомагають зменшити обсяги, деякі навпаки сприяють нарощуванню м`язової маси. Щоб схуднути, необхідно вибирати кардіотренажери, допомагають спалити калорії і позбутися від ненависного жиру. До цього виду спортивних снарядів відносяться велотренажери, бігові доріжки, тренажери, що імітують веслування, еліпсоїд, степпер.
Для отримання результату слід поступово збільшувати навантаження, при цьому заняття мають бути регулярними (3 рази в тиждень), а тривалість тренування не повинна перевищувати 1,5 годин. У процесі схуднення рекомендується включити в програму силові тренажери, які допомагають поліпшити контури тіла.
5. Сечогінні засоби
Відео: 10 найбожевільніших СПОСОБОВ схуднення
Відомо, що зайва вага - це не тільки жир, але і рідина, затримуються в організмі. У перші дні дієт швидке схуднення обумовлюється саме втратою води, а лише через 2-3 дня починають згоряти жирові відкладення. За допомогою сечогінних препаратів і трав можна досить швидко схуднути і позбутися від набряків.
Результат буде недовгим, і користуватися цим методом можна тільки в екстрених випадках, наприклад, перед урочистими заходами або в разі необхідності влізти в стало вузьким плаття. Без ради з лікарем краще не купувати медикаментозні засоби, а зупинитися на сечогінних чаях і спеціальних зборах для тих, що худнуть, що продаються в аптеках. Прийом сечогінних засобів не повинен тривати більше трьох днів, при цьому ні в якому разі не можна припиняти пити воду.
6. Ліпосакція
Тим, хто не звик йти довгим шляхом до своєї мети, клініки краси пропонують довіритися їм і отримати швидкий результат. За допомогою ліпосакції з проблемних місць видаляються надлишки жирової тканини за допомогою оперативного втручання.
Сучасні методи ліпосакції в корені відрізняються від тих, які практикувалися ще кілька років тому. Сьогодні жирові клітини руйнують радіохвилями, ультразвуком, вакуумом, спеціальними розчинами, а потім виводять через мікроскопічні отвори в шкірі. Цей метод підходить для локального схуднення, наприклад в області стегон або живота.
7. Лимфодренаж
Лімфодренаж надає руху застояну в організмі рідину і виводить надлишки лімфи з міжклітинного простору. В результаті зникають набряки, зменшуються прояви целюліту, знижується зайву вагу. Існує ручний та апаратний метод лімфодренажу, ручний за принципом впливу схожий з масажем, а апаратний проводиться на спеціальних апаратах. В ході процедури на пацієнтів надягають особливі костюми, через які впливають на проблемні ділянки мікрострумами, ультразвуком, стисненим повітрям або вакуумом.
8.Кавітація
Кавітація - порівняно новий метод схуднення, заснований на нехірургічного впливі на жирову тканину. Процедура побудована на руйнуванні жирових клітин ультразвуком, що створює в товщі жирової тканини повітряні бульбашки, які, лопаючись, виштовхують з клітин зайвий жир. Цей спосіб хороший для локальної боротьби із зайвими сантиметрами, наприклад в області стегон, рук, колін або інших частин тіла.
9. Мезотерапія
Мезотерапія - ще одна безоперационная альтернатива ліпосакції, усуває жирові відкладення в проблемних місцях. Метод полягає на введенні в жирову тканину спеціальної речовини, що трансформує тверді жири в рідку форму. Після чого перероблені жири природним шляхом виводяться з організму через лімфосистему. Цей метод прийнятний лише для окремих ділянок, і не дуже підходить (через високу вартість) для боротьби зі спільним ожирінням.
10. Рефлексотерапія
Якщо дієти і заняття спортом не призводять до бажаного результату, то, найімовірніше, причина криється в порушенні обміну речовин. З цими порушеннями допомагає боротися рефлексотерапія - точковий вплив на біологічно активних зони тіла. Для схуднення найчастіше використовують голковколювання, точковий масаж, вплив теплом або холодом. Ці методи нормалізують обмін речовин, прискорюють швидкість розщеплення жирів, покращують травлення і допомагають позбутися від стресів та інших прихованих причин, що викликають неконтрольований апетит.
На жаль, практично кожен з описаних методів схуднення має ряд протипоказань, тому перед тим, як включити будь-який з них в програму зниження ваги, необхідно ознайомитися з ними і переконатися у відсутності у себе будь-яких серйозних захворювань, що провокують зайву вагу. Можливо, що боротьбу з ожирінням слід почати з відвідин ендокринолога, а не з дієт і чудодійних процедур.
