Як не заснути на роботі?
Відео: 10 СПОСОБІВ не заснути НА РОБОТІ
Часом навіть найулюбленіша робота перетворюється в ненависну через свою монотонності. Майже кожному офісному працівнику знайоме відчуття апатії і сонливості. Багато жінок скаржаться, що з ними подібне відбувається через погоду, днів менструального циклу або пори року.
Причин може бути безліч, а от ліками може бути не тільки міцну каву і енергетики, якими краще не зловживати. Як же не заснути на роботі?
Підвищена втома часто викликана перевтомою - якщо ви давно забули про відпустку і працюєте без вихідних, на жаль, підбадьоритися вам не допоможе ні кави, ні розваги.
Відео: "Як не заснути на роботі?"
Організм обдурити неможливо, і вже до середини робочого дня, або під час особливо нудних частин роботи він буде подавати вам сигнали про те, що йому добре б відпочити і поспати. У разі хронічної перевтоми допомогти може тільки відпустку.
А ось якщо позіхання наздоганяє вас тільки в окремі моменти роботи - під час коригування ділових листів, складання договорів або ще якої-небудь монотонного заняття, то тут допомогти собі можна. Необхідно лише на короткий час відвернути свою увагу від роботи, трохи перепочити і підбадьоритися, щоб включитися в процес з новими силами і загострився увагою.
До речі, найчастіше на сонливий лад налаштовує не як така робота, а зовнішні чинники офісу. Може бути, у вас монотонно гуде обігрівач або неголосно бурмоче диктор на радіо? У такому випадку, краще включити фоном бадьору музику - уваги вона буде відволікати рівно стільки ж, як потрібна передача, а ось в сон вас хилить перестане. Іноді стомлює і сама обстановка - саме тому краще зберігати на робочому місці якусь, хоч мінімальну кількість, особистих і яскравих речей.
Чого не можна робити, щоб підбадьоритися?
Багато хто вважає, що перекур допоможе впоратися з втомою. Насправді, нікотин, так само як і розчинна кава, підбадьорять вас зовсім ненадовго, після чого з втомою доведеться боротися заново.
Навіть якщо у вас напружений графік, не варто вживати швидкорозчинні продукти, чіпси, сухарики тощо. Краще викроїти час на повноцінний обід. Всі синтетичні продукти надмірно навантажують печінку і шлунок, через що мозок автоматично перемикає нас в сонний режим, щоб зберегти сили.
Не рекомендується вживати спиртні напої. По-перше, більшість монотонної роботи пов`язане з розрахунками, де пара невірних чисел забезпечить вас роботою ще на зайвий тиждень. По-друге, більшість роботодавців ратує за здоровий спосіб життя своїх співробітників, по крайней мере, в стінах офісу.
Також на просторах інтернету періодично рекламуються чудо-таблетки, покликані тримати організм в тонусі хоч тиждень поспіль. Дійсно, існують препарати, які допомагають позбутися сонливості. Але вони мають вкрай значний список обмежень, і приймати їх без консультації з лікарем як мінімум, необачно.
Що робити, щоб не спати на ходу?
Короткочасний ефект можуть надати безалкогольні енергетичні напої з екстрактом гуарани. Але вони дають серйозне навантаження на нирки і серце, тому не можна вживати їх щодня. Також вони не рекомендовані людям з хронічними захворюваннями, або тим, хто на даний момент нездоровий.
Міцний нерозчинний кави підбадьорить вас на час близько години. Однак, якщо у вас спостерігається хронічна сонливість, він буде до певної міри марний. До того ж, кава у великих кількостях може не кращим чином вплинути на серце.
Зелений чай підбадьорить на півгодини, але зате без побічних ефектів на внутрішні органи. Щоб ефект був краще, потрібно вживати його без цукру. Також можна їсти шоколад і енергетично батончики - вони добре допомагають прийти в себе і відчути прилив свіжих сил.
дихальні практики корисні у багатьох сферах життя, і перевтома на роботі - не виняток. Якщо ви відчуваєте, що ваша втома межує з негайним проваленням в сон, участь ваш подих! Ця дихальна практика змусить ваше серце битися швидше і зробить частішим приплив крові до органів.
Якщо ви працюєте в компанії, де є гарантований годину перерви, можете вжити його на сон. У багатьох західних компаніях це не тільки не заборонено, але навіть заохочується. Це беруть на озброєння і багато російські великі корпорації, які теж поступово обзаводяться кімнатами для відпочинку.
Звичайно, найчастіше подібні практики і дозволу можна зустріти в компаніях, що встановлює свої співробітникам змінний графік більш 14 годин на день, але все залежить від вашого роботодавця. Навіть 15 хвилин сну допоможуть вам почуватися краще, якщо ви відчуваєте себе розбитою і не виспався з ранку.
Зробіть перерву, який відверне вас від основної роботи. Якщо ви займаєтеся інтелектуальною діяльністю - зробіть пару присідань, розімніть, щоб підбадьоритися. Якщо ж, навпаки, займаєтеся фізичною працею, відверніться для того, щоб почитати що-небудь. Зрештою, в будь-якому офісі завжди можна відволіктися на полив квітів, похід за шоколадкою або чаєм. Таким чином, правильно харчуючись і вчасно змінюючи сферу діяльності, ви зведете шанс перевтоми до мінімуму.
