Лінь працювати?
Всім знайомий стан, коли проект повинен бути готовий до вечора, а, незважаючи на прийнятні терміни, у вас він все ще знаходиться в початковій стадії. Ми методично перевіряємо пошту, записи френдстрічку, переглядаємо новини - аби відтягнути час початку цієї роботи.
В результаті, все необхідне робиться за п`ять хвилин до крайнього терміну, похапцем і, найчастіше, сяк-так. Багато хто вважає, що причина такої поведінки криється в ліні, слабохарактерності і невмінні організувати свій робочий розпорядок. Насправді, для цього явища психологи навіть придумали окремий термін - прокрастинація. Цей труднопроизносимих термін означає схильність людини відкладати все неприємні справи на потім, до самого крайнього терміну. І, як і будь-яку психологічну проблему, її потрібно вирішувати, а не списувати на риси характеру.
причини прокрастинації
Причиною звички відкладати все на тривалий час може бути ваша внутрішня опірність. Приміром, на вас навантажили роботу, яку ви виконуєте з рук геть погано, або вона не пов`язана з вашої прямої сферою діяльності. Дуже часто, коли співробітнику доручають справи колеги, який пішов в відпустку, він виконує ті завдання, до яких звик, а нові відкладає, наскільки це можливо.
Відео: ЛІНЬ? Прокрастинація? Як змусити себе працювати і перестати відкладати на потім! Ваша Саша
Інший випадок - якщо ви займаєтеся в принципі не своєю справою. Якщо під тиском обставин ви вибрали роботу, яка вам ні краплі не подобається, то прокрастинація є цілком природним наслідком. Хтось рятується тим, що постійно змінює роботу, тому що спочатку новизна не дає часу для ліні і непогано мотивує. Хтось починає роздумувати, що б він хотів займатися насправді, і впевнено здобуває другу освіту і йде до мрії. Більшість же залишається на не надто улюбленому місці, продовжуючи відтягувати здачу звітів і намагаючись вести себе як можна більш непомітно, щоб не завантажили обов`язками.
Інша причина лінощів - страх невдач. Як це не дивно, це дійсно так, особливо цей синдром знаком новачкам. Вони бояться навіть приступити до роботи, тому що через відсутність досвіду їм вона здається чимось дуже складним. І чим довше вони себе емоційно накручують, тим складніше і страшніше починає здаватися обсяг робіт.
Схожими проблемами страждають і перфекціоністи - Вони застрягають на етапі планування, сумніваються в своїх рішеннях, і в підсумку, підсвідомо хочуть взагалі нічого не робити, тому що ідеально зробити не вийде, а здати неідеальний проект для перфекціоніста смерті подібно. Іноді перфекціоніст може приступити до роботи з ентузіазмом, але застрягти на будь-якому маловажному етапі - виборі фону для рамки або форми і нахилу шрифту. Один раз упершись в щось, такий тип людей втрачає здатність продовжувати роботу, поки не виведе формули для ідеалу, до якого прагне.
А є просто люди, які люблять працювати в стислі терміни, як не дивно, робота в їх виконанні не втрачає якості, вони просто шукають адреналін всюди, як на роботі, так і поза офісних стін. Це корисно лише іноді, але якщо людина підсаджує себе на такий режим на постійній основі, рано чи пізно робота почне втрачати в якості, а позитивний стрес поступиться місцем важкого і негативному.
відсутність мотивації теж грає свою роль, особливо якщо на вашому підприємстві дійсно ніяк не мотивують співробітників, а ви вважаєте, що за таку роботу вам непогано б мати премію. Адже якщо ви не отримаєте за нудну роботу ніякого задоволення, вона не буде для вас корисною, а при цьому ще й виявиться вельми складною, ні про яку мотивацію до її виконання в найкоротші терміни і мови не йде.
А крім даних факторів є ще і звичайна втома. Якщо ви постійно не можете на чомусь зосередитися, працюєте більше восьми годин на день і норовить принести додому халтурку, то вам пора задуматися, а чи не занадто довго ви працюєте в такому графіку?
Відео: 3 день ЛІНЬ працювати ??? )) Зайка Zoobe дивитися онлайн.
Позбавляємося від ліні! Як почати боротися з лінню негайно?
Виявити психологічну причину, безумовно важливо, але на те, щоб подолати її, потрібен час, а до роботи потрібно приступати не через місяць, а сьогодні - завтра. Які ж кроки треба зробити, щоб побороти в собі лінь і бажання відкласти роботу до крайнього терміну?
1. Зберіться з силами і почніть виконувати роботу. Якщо Інтернет вам для роботи не обов`язковий, вимкніть його зовсім, щоб не було спокуси відволіктися на повідомлення або новини.
2. Подумайте, що саме в роботі викликає у вас неприязнь і труднощі. Розберіть цю причину по пунктам і складіть план виконання, який допоможе вам скоординуватися за часом і навантаженні.
Відео: РОБОТА НАД СОБОЮ | лінь, тіло, бардак
3. Почніть проект з тієї частини, яка вам зрозуміла або викликає інтерес. Якщо ваші перші кроки будуть легкими, то інша частина пройде набагато легше.
4. Розділіть завдання на пункти, після виконання кожного ставте галочку. Зменшення невиконаних пунктів непогано мотивує саме по собі, а ще за кожен виконаний пункт або групу ви можете себе чимось дрібним нагородити.
5. На роботі краще заблокувати доступ до соціальним мережам. За допомогою батьківського контролю в настройках антивіруса вимкніть їх, або зверніться до системного адміністратора, якщо на робочому комп`ютері інструкціями заборонено змінювати будь-які налаштування. У багатьох офісах керівники знають про те, наскільки соціальні мережі знижують працездатність, тому часто залишають вільними для відвідування тільки сайти робочої тематики.
6. перфекціоніст потрібно усвідомити, що один неідеально виконаний проект не тільки не є кінцем світу, а й навіть може ніяк не вплинути на кар`єру. Звичайно, складно відразу взяти і перестати боятися невдач, але можна для початку спробувати заспокоїти себе за допомогою тієї ж ароматерапії і заспокійливої дихальної гімнастики.
Відео: Як працювати, якщо тобі лінь?
7. Тренуйте силу волі в цілому. Це стане в нагоді не тільки для вирішення неприємних робочих завдань, а й по життю. Наприклад, можна почати ставити будильник на півгодини раніше і робити ранкову зарядку. Якщо ви переборе свою лінь в одній справі, з іншими все пройде значно легше.
8. Чергуйте роботу і відпочинок. Це дасть вам розслабитися, головне - робити все за розкладом. Не варто в перерві заходити в мережу, тому що провести там рівно п`ять хвилин буде досить проблематично. Робіть десятихвилинну перерву кожні півгодини. До речі, психологи довели, що для того щоб розслабитися, людині потрібно приблизно дві хвилини. Поставте собі в закладки сайт-релаксатор! На них знаходяться заспокійливі картинки, а фоном звучить шум прибою або спів птахів.
Любов до роботи в останній момент може сильно зіпсувати життя будь-якої людини, не тільки кар`єрний ріст. Рано чи пізно прокрастинація починає зачіпати і особисте життя, а немає нічого гіршого постійної апатії будинку і на роботі. З цим необхідно боротися, починаючи якомога раніше, адже будь-яка шкідлива звичка, така як лінь, йде від нас тим легше, ніж вона молодша.
