«Всі ми вийшли з водного середовища ...» або плавання для здоров`я ...
Давно вже доведено і наукою і життєвою практикою, що плавання є велікаясіла для зміцнення здоров`я, для краси, молодості та бадьорості духу. Етоневероятно корисне заняття настільки універсально, що їм може заніматьсяі старі, й малі! Плавання не просто допомагає. Воно лікує, воно рятує, оноочень сильно впливає не тільки на зовнішній вигляд, але і на волю, і в якийсь Томера характер людини.
Найефективніше вплив плавання на здоров`я виявляється в подростковомвозрасте, коли організм зазнає величезні зміни, але і для людейвсех інших вікових груп можна і потрібно рекомендувати цей вид спорта.Во-перше, він найменш травматичний, по-друге, сприяє інтенсівномуросту кісткової тканини у дітей та підтримці ваги в оптимальному стані у дорослих. Найбільш прийнятним для початківців плавців вважається следующійрежім відвідування басейну: три рази в тиждень по півгодини. Якщо людина желаетуделіть цього виду спорту більше часу, то часових запливів п`ять раз на тиждень буде більш ніж достатньо.
Перелік того, що потрібно для басейну, не дуже великий. Це, природно, довідка від лікаря, що дозволяє перебувати в цьому громадському місці. Етоналічіе всіх плавальних приладдя: купальник, шапочка, резіновиесланци для душа - а так же банно-миючі засоби (мило, мочалка, і не забудьте про фен для сушіння волосся, особливо в зимовий час). Що касаетсякупальніка, то професіонали рекомендують зупинити свій вибір на спортівномваріанте: він не сковує рухів, не викликає дискомфорту, не рветься в самий несподіваний момент, як, скажімо, бікіні на тонких бретельках. Оставьтеоткровенние «трикутнички» для підкорення пляжного люду. У басейн йдіть здобуття права займатися, а не себе показувати. І ще, що необхідно дляхорошіх результатів від занять плаванням, - це позитивний настрій іжеланіе добряче попрацювати для того, щоб тренування принесла як можнобольше користі.
Загалом і зокрема плавання для здоров`я організму як можна лучшеподходіт тим, у кого є проблеми в хребтом. Самий перетруждаемийорган потребує належної розслабленні, а воно не досягається так ніде, крім як у басейні, коли майже вся тяжкість тіла просто «перекладається» на воду. Плавання відмінно допомагає швидко позбутися від зайвої веса.Правда, і тут є свої нюанси. Так, наприклад, якщо просто плаватьрасслабленно і в повільному темпі в досить холодній воді, то жіроваяткань починає з часом збільшуватися, з тим щоб захистити організм отпереохлажденія. Такий ось незрозумілий парадокс: здавалося б, плаваєш і вто же час повнієш! А коли ж ви починаєте займатися інтенсивно, включаяв «мокрі» тренування додаткові вправи, то накопичився жир бистросгорает. В цьому випадку вашому тілу буде просто ніколи розслаблятися, такчто він активізує всі приховані резерви, що, власне, і потрібнодля зниження ваги.
Плавати можна не тільки в басейні, але і в відкритому водоймищі. Це, зрозуміло, для літньої пори, коли і від спеки можна врятуватися, і приємно після сонечку погрітися. Тим, хто тільки-тільки навчився плавати, рекомендується не влаштовувати марафонський заплив: тонуть, як говорятспасателі, саме самовпевнені новачки. Так як вода в озері тепла, то іпоплескаться волю набагато приємніше. Не забувайте про свої обичниеупражненія, тоді можна поєднувати корисне проведення часу з огромнойпользой. Не варто соромитися косих поглядів «водоплавних»: вони не зможуть зрозуміти, що здоров`я і краса понад глузувань! Будьте здорові і плавайте судовольствием!
