Де шукати кальцій?

Відео: Як приготувати і приймати кальцій з яєчної шкаралупи

Згідно з дослідженнями вчених, люди, в організмі яких достатньо кальцію, менше страждають від надлишку жиру, так як їм легше контролювати свій апетит. Дієта, багата кальцієм, зміцнює кістки, покращує стан волосся і підвищує загальний тонус організму. Ось як виглядає п`ятірка корисних продуктів, що дозволяють забезпечити організм кальцієм, що не перебравши зайвих калорій.

Відео: Де знайти шматочок кальцію

1 Знежирене молоко 200 мл - 61 ккал і 25% добової норми кальцію.

2 Насіння кунжуту 30 г - 187 ккал і 49% добової норми кальцію.

Відео: Карбід кальцію і ацетилен - що це таке?

3 Адигейський сир 50 г - 132 ккал і 26% добової норми кальцію.

4  Нежирний сир 50 г - 55 ккал і 6% добової норми кальцію.

Відео: Ідеальний кальцій, де його взяти, не дорого.

5 Брокколі 100 г - 34 ккал і 5% добової норми кальцію.