Випрямити плечі
Відео: Як вирівняти поставу
Щоб зберігати гарну поставу, необхідно зміцнювати м`язи спини і
рук. Ось комплекс вправ, які допоможуть впоратися з цією
проблемою.
1
Передавайте м`яч з однієї руки в іншу. Повторюйте це кілька разів.
2
Відведіть руку з м`ячем за спину, повернувши корпус спочатку в одну, а потім в іншу сторону.
3
Витягніть вперед і вгору обидві руки, стискаючи між ними м`яч.
4
Сидячи, тримайте міцно м`яч руками.
5
Сидячи на стільці або кубі, схрестіть руки перед собою, тримаючись ними за ноги, а ногами внизу стисніть м`яч.
6
Витягніть вперед і вгору руку, тримаючи в ній м`яч. Поміняйте положення рук. Повторюйте вправу кілька разів.
Поділитися в соц мережах:
