Заздрість не радість

# image.jpgГострий приступ заздрості триває лічені секунди. Як швидко впоратися з заздрістю, щоб не зашкодити здоров`ю? Поради дає керівник московського тренінгового центру PsyExLab Галина Тимошенко.

Гримуча суміш

Момент гострої заздрості - це мить, коли ваша самооцінка катастрофічно падає. Ви порівнюєте себе з іншою людиною і бачите: у нього є те, що могло б зробити вас нескінченно щасливою.

Відео: @beno_vu - "заздрість" / Монолог /

Наприклад, ви мрієте вдало вийти заміж і раптом дізнаєтеся, що непримітною дівчини, що сидить на ресепшені в вашому офісі, зробив пропозицію молодий швейцарський бізнесмен. В ту мить, коли ви дізналися цю новину, в душі може вибухнути воістину гримуча суміш: «Це несправедливо!», «Значить, я гірше?», «У моєму житті такого ніколи не станеться!».

Як впоратися? Звертатися до здорового глузду зараз марно. Головне - просто заспокоїтися. Знайдіть тихе місце, сядьте в крісло, розслабтеся, закрийте очі. І уявіть себе там, де вам добре: літнім ранком на дачі, коли ви п`єте каву на веранді. У лісі, коли ви побачили галявину, повну грибів. У бабусі на кухні, коли ви в дитинстві спостерігали, як вона готує.

Зосередьтеся на приємних відчуттях і утримуйте їх, поки не заспокоїтеся, поки не відчуєте, що і у вашому житті багато прекрасних хвилин.

Біла в цяточку

Заздрість усвідомлену іноді називають «білою». Ви бачите, що інша людина досяг успіху в тому, чого ви безуспішно домагаєтеся. Зовні ви начебто їм захоплюєтеся. Проте зсередини вас точить черв`ячок незадоволеності: Чому він, чому не я?

Помічено, що чоловіки частіше заздрять матеріальним становищем іншого, жінки - красу і сімейного благополуччя. Поступово ви починаєте порівнювати себе з тим, хто вас обійшов. А від цього всього крок до ненависті - і до нього, і до себе. Крім того, заздрість в нашому суспільстві не схвалюється, і, усвідомивши, що все-таки заздрите іншому, ви починаєте відчувати почуття сорому.

Як впоратися? Заздрість - почуття завжди пасивне. Тому перше, що треба робити, - почати діяти в тому напрямку, де ваш суперник досяг успіху. І зосередитися на цій активності. Подруга виглядає «на всі сто»? Підберіть собі дієту, займіться фітнесом, знайдіть хорошого косметолога і візажиста. Може бути, ви не станете такою ж красивою, як вона. Але полюбите свою зовнішність, а значить, підвищите самооцінку.

Другий спосіб позбутися від усвідомленої заздрості - делікатно розповісти цій людині про свої почуття. Наприклад, що ви захоплюєтеся його прекрасної сім`єю, відносинами один з одним, що хотіли б влаштувати своє життя так само. Якщо ви будете досить щирі і доброзичливі, то напевно дізнаєтеся, що і у людини, якій ви заздрите, все не так просто.

Зізнайтеся собі ...

Найважче розпізнати неусвідомлену заздрість. Хоча б просто тому, що ви не допускаєте думки, що можете комусь заздрити. Однак після зустрічі з тією або іншою людиною у вас різко псується настрій, виникає невдоволення своїм життям, дратівливість, депресія.

Ознаки неусвідомленої заздрості:

• Нудно слухати, коли ця людина розповідає про свої успіхи.

• Вам стає сумно і хочеться відгородитися від нього.

• Після спілкування з цією людиною у вас псується настрій.

• Вас дратує його хвастощі, нестриманість.

• Чомусь стає шкода себе.

Відео: Заздрість. Що таке почуття заздрості і страх заздрості. А. Конде

Як впоратися? Перш за все, треба усвідомити, що ви заздрите - це ні добре, ні погано, це просто такий факт. Не звинувачуйте себе за те, що відчуваєте це почуття - воно знайоме буквально всім, просто деякі в ньому не визнаються ні іншим, ні собі. Чи не терзайте себе і тим, що хтось у чомусь виявився краще. Як правило, ми заздримо чогось одного в долі іншого - кар`єрі, багатства, фігурі, можливості не ходити на роботу.

А тепер «приміряйте» на себе цілком все життя цієї людини. Візьміть на себе і його проблеми зі здоров`ям, і відсутність дітей, і півжиття, проведеної в комуналках і знімних квартирах. Чи затишно вам в його «шкурі»?

руйнівний зловтіха

Здавалося б, найвигідніша позиція, коли заздрять вам. Насправді це небезпечно. Не тільки тому, що при нагоді той, хто заздрить, спокійно може «підставити» вас. А й тому, що таким чином ви отримуєте радість від негативних емоцій інших людей. А це, по якомусь неписаним законом життя, веде до того, що вам перестає везти. Зловтішаються - відчувають задоволення від заздрості інших - зазвичай люди зі зниженою самооцінкою. Упереджене увагу до їхніх успіхів дає їм розраду: «Значить, я не так-то вже й поганий!»

Як впоратися? Якщо вам пощастило, присвячуйте в подробиці тільки самих близьких людей. Тих, хто знає все про вас - все падіння, трагедії, невдачі. Хто здатний оцінити ваше життя цілком. Самі ж подякуйте долі за те, що вона до вас прихильна, і порадійте тому, що вона вам дає.

Якщо важко общатьсяЧаще всього люди, які заздрять вам, не виражають це почуття відкрито. Але прихована заздрість не менше руйнівна. Після спілкування з такою людиною, у вас може виникнути відчуття тривоги, образи, провини, відчуття дискомфорту. Ви починаєте себе картати, що багато базікали, що сказали те, про що треба б мовчати, що взагалі розмовляли з цією людиною.

Ознаки прихованої заздрості:

• Людина начебто захоплюється вами, але ви відчуваєте, що його захоплення не справжній.

• незаперечним критика: він лає все, що ви робите.

• Похвала з неприємним підтекстом типу: «Як спритно ви впоралися із завданням! Ніхто цього навіть не очікував! ».

• Невсипуща увагу до вашої персони: все, що робите, говорите, носите, докладно обговорюється.

• Коли ви говорите про свої успіхи, людина замикається або починає детально розпитувати про несуттєвих деталях.

Як впоратися? Якщо ви відчули, що хтось вам приховано заздрить, найкраще - дистанціюватися від цієї людини. Намагайтеся не розповідати в його присутності про свої успіхи, удачі. Але і не ігноруйте цю людину, інакше викличете на себе нову хвилю його негативних почуттів. Спробуйте увійти до нього в довіру і як би випадково розповісти, що у вашому житті, не дивлячись на видимі успіхи, теж багато проблем.

Всесвіт безмежний

Сам факт, що хтось володіє тим, чого у вас немає, нейтральний. Тільки ви самі можете підібрати йому забарвлення. У світі багато всього: і грошей, і щастя, і здоров`я. Потрібно лише привчити себе думати позитивно, і все це стане доступним.

Терентій Жаворонков