Як швидко схуднути
Відео: Як швидко схуднути? з 75кг до 45кг
Можливо, ви й не планували швидкого схуднення, знаючи про те як, швидко повертаються втрачені кілограми після експересс-дієт. Проте в житті кожної жінки виникають ситуації, коли термінове схуднення - Це життєва необхідність. Адже якщо через кілька днів у вас важливий і відповідальний захід, плаття збирається складками на стегнах, а ваги показують сумну цифру, то тут вже хочеш не хочеш задумаєшся, як швидко схуднути в домашніх умовах.
Чи не все втрачено, є кілька ефективних дієт для схуднення, що не підкажуть, звичайно, як швидко схуднути на 10 кг, але деяка кількість ваги ви обов`язково втратите. Майте на увазі, що швидке схуднення сприяє тому, що в першу чергу втрачається той жир, який має найменшу щільність - це обличчя і груди. І лише потім настає черга сідниць, стегон і живота.
Дієти для швидкого схуднення
Звичайно, якщо ви хочете схуднути, без дієти не обійтися. Деякі зневірені жінки вдаються до голодування, але сьогодні це не наш метод. Навіть якщо голодування обіцяє вам втратити до 5 кілограмів за 3 дні, знайте - в першу чергу це втрата рідини.
Крім того, голодування вимагає поступового входу в звичайний режим харчування, але в ситуації, що склалася ви не можете собі цього дозволити. І ще - голодне існування не дасть вам можливості для фізичної активності, а хороший результат можна досягти тільки в поєднанні з дієтою і спортом, наприклад, плаванням в басейні або просто ранковою зарядкою.
дієта 1. Триває дієта три дні, і їсте ви тільки варену курку. 600 грам курки в день (краще грудки без шкірки) розділити на три прийоми їжі.
дієта 2. Тривалість дієти 3-4 дня. Сніданок: 1 варене яйце, чай без цукру. Обід: 100-150 грам сиру (знежиреного), 200 грам кефіру (можна замінити свіжим овочевим соком). Полудень: 150 г відвареної нежирної риби або нежирного м`яса (індичка, телятина), салат з овочів без солі і масла. Вечеря замініть склянкою чаю з пустирником або з коренем валеріани.
дієта 3. Це дієта розрахована на 4 дні, протягом яких можна їсти тільки відварений рис (буде дуже добре, якщо це буде бурий або коричневий непропаренний рис), нічим не заправлений, як пиття - томатний сік. В останній день дієти допускається випити пляшку сухого білого вина. Чому вино? Та тому що дієта називається акторської, без вина ніяк.
дієта 4. Якщо у вас абсолютно здоровий шлунок і травна система, спробуйте цю дієту, розраховану на 4 дні. Сніданок: стакан води з 5 краплями лимонного соку і чайною ложкою меду, через 10 хвилин чай без цукру. Обід: відварне м`ясо нежирних сортів, свіжі овочі. Обсяг їжі, з`їденої на обід, не повинен перевищувати 0,5 кг. Вечеря: відварюється 200 грам свіжої капусти, відвар випивається, капуста викидається. 200 грам знежиреного кефіру, випитих перед сном - допустиме доповнення до денного меню. За відгуками, за 4 дні можна втратити до 5 кг.
Як швидко схуднути - умови
Рідко яка з дієт здатна цілеспрямовано спалювати жир. Для цього потрібно намагатися навантажувати м`язи фізичними вправами. Елементарна фізичне навантаження, така, як ранкова гімнастика, нахили, махи руками і ногами, сприятимуть ефективно втрачати вагу.
Навіть якщо ви відчуваєте занепад сил, проявіть силу волі і змусьте себе виконувати фізичні вправи. Під час дієти організм розлучається з жиром в останню чергу, відновлюючи життєві сили за рахунок м`язової маси, в результаті чого вони стають млявими, втрачають тонус. Тільки спортивні навантаження зберігають м`язи в гарному робочому стані.
Не нехтуйте масажем. Інтенсивний масаж покращує кровотік проблемних ділянок тіла і допоможе запобігти появі жиру після закінчення дієти.
Відео: ЯК Я схудла НА 24 КГ !? як Швидко схуднути?
Якщо ви задумалися про те, як швидко схуднути після пологів ... Ми рекомендуємо вам відкласти похудательной заходи на той час, коли ви закінчите годувати дитину грудьми. Експрес-дієти не кращим чином позначаться на якості грудного молока і, відповідно, на здоров`я вашого малюка.
Недоліки швидкого схуднення
Ціна швидкого схуднення - швидке повернення до колишньої ваги. Будьте готові до цього. Ідеальний варіант для втрати ваги - це режим харчування, розрахований на кілька місяців, тільки тоді ви можете бути впевнені в стабільності результату.
