Чи можна займатися спортом під час вагітності
Пропонуємо поговорити і обговорити наступну важливу тему для майбутньої мами - чи можна займатися спортом під час вагітності на ранніх термінах. Також які види спорту в який час при вагітності не завдадуть шкоди здоров`ю жінки.
Спорт під час вагітності
Отже, ви зробили свій перший узі при вагітності. Апарат встановив точний термін перших тижнів життя плоду, вашого майбутнього дитини. Цілком закономірно, що крім обстежень, консультацій лікарів, проходження аналізів ви думаєте і про оздоровчі навантаженнях. І вірно робите.
Так як користь спорту, тренувань, здорового способу життя - неоціненна при виношуванні здорового потомства. Існують курси спеціально для вагітних з різними фізичними навантаженнями, такі як йога, фітнес, аеробіка, плавання, гімнастика, вправи Кегеля і багато інших.
Тобто спортивна фізична активність завжди краще, ніж пасивне лежання на дивані майбутньої мами і нарощування зайвої ваги, жиру в своєму тілі під час вагітності.
Відео: Як займатися сексом під час вагітності?
Які ж навантаження в різні періоди вагітності показані? Акцентуємо вашу увагу на те, що спорт необхідний, але не всі його види, навіть ваші улюблені, зараз підійдуть в вашому стані.
Спортивні навантаження в різні періоди вагітності
Отже, займатися спортом під час вагітності на першому місяці не тільки можна, а й необхідно. Які види навантажень ви можете для себе застосувати на перших тижнях вагітності.
По-перше, будь-який лікар ЛФК у вашій поліклініці дасть вам список вправ для вагітних, які потрібно робити в різні терміни виношування плоду. В такий час схуднути за допомогою обруча, тримати форму з колишніми навантаженнями вам буде не з руки.
А от вправи від ЛФК, рекомендовані лікарем, цілком допоможуть вам перебувати в хорошій формі навіть при вагітності. До того ж вони тренують потрібні м`язи для вдалих і легких пологів. Застосовуйте їх в домашній обстановці кожен день. Це зовсім нескладно.
Виключіть в перші тижні вагітності біг підтюпцем. І в наступні періоди щодо бігу проконсультуйтеся з лікарем, чи дозволить він вам таку важку навантаження.
Катанням на лижах можна займатися протягом всього періоду вагітності, але виключені лише гірські катання на лижах через небезпеку травмування та можливого нестачі кисню для жінки в горах.
Верхову їзду на коні, стрибки з парашута, пірнання, як і стрибки в воду, ковзани, волейбол, катання на велосипеді краще повністю виключити під час всього періоду вагітності.
Відео: Чи можна займатися спортом під час вагітності? .wmv
Великий теніс в першій половині вагітності не протипоказаний. Будь-які види спорту, де є різкі рухи, підняття важких предметів, підкидання тіла - протипоказані на всіх термінах.
Зате шейпінг, хатха йога, гімнастика, пластична гімнастика, плавання, ходьба - кращі способи активних фізичних занять під час вагітності. І організм з ним оздоровите, здоров`я собі і малюкові додайте і не нашкодите.
Щодо плавання все ж заздалегідь поцікавтеся, наскільки ретельно займаються очищенням басейну в плавальному закладі. І не купайтеся в річці, море, інших водоймах під час вагітності. Є висока ймовірність інфікування внутрішніх органів.
Жінкам, які задають питання лікарям, чи можна займатися спортом при плануванні вагітності, але отримують відповідь, що саме їм він протипоказаний, ми б порадили звернути увагу на оздоровчі жіночі вправи Кегеля і на систему бодіфлекс, дихальний комплекс вправ, розрахований в тому числі на майбутніх матусь.
