Плавання в басейні

Що в першу чергу приходить вам в голову, коли з`являється необхідність поліпшення стану організму або просто загального оздоровлення? Звичайно, це плавання в басейні, користь якого незаперечна і серед звичайних людей, і серед спортивних тренерів, і серед лікарів. Дуже часто плавання прописують лікарі в якості реабілітаційних заходів для людей, які перенесли травми або страждають різними патологіями, пов`язаних з порушенням рухової функції.

Відео: Плавання тренування Катя з Юлею в басейні вчиться плавати шукає іграшки Swimming training wit toys

Користь плавання в басейні

Під час занять плаванням в роботі задіяні практично всі м`язи тіла, що вигідно відрізняє плавання від занять на багатьох тренажерах, коли навантаження йде тільки на певні ділянки тіла. А плавання в басейні при вагітності - це запорука здоров`я мами і майбутньої дитини. Треба лише врахувати, що вагітним потрібно вибирати басейни з водою, структура якої найбільш наближена до природного, так як хлоросодержащие речовини, використовувані для дезінфекції, можуть викликати алергічні реакції.

плавання в басейні прописують людям з ослабленою діяльністю серцево-судинної системи, оскільки плавання надає нормалізує ефект при стабілізації кров`яного тиску. Доведеним є той факт, що плавання знижує ризик захворювання на діабет. Крім того, ніхто не буде заперечувати той момент, що плавання в басейні для схуднення - відмінний засіб для зниження ваги і підтримки фігури в прекрасній формі.

Плавання в басейні навантажує м`язи, але не навантажує суглоби, це пов`язано з фізичними властивостями води, так як рідина при опорі підтримує тіло, одночасно виштовхуючи його на поверхню. До речі, тренування в басейні - одна з найважливіших складових підготовки космонавтів для польоту в космос, адже вода - це не тільки імітація невагомості. Плавання в басейні показано при профілактиці і лікуванні кісткових захворювань, так як в цьому випадку протипоказана навантаження на кістки і суглоби.

На щастя, плавання в басейні сьогодні - не предмет розкоші, а загальнодоступне задоволення. Виберіть басейн з найбільш оптимальними для вас характеристиками - і плавайте на здоров`я. Сучасні технології дозволяють робити басейни з різним складом води - починаючи від звичайних способів дезінфекції та закінчуючи інноваційними методами іонізації.

Відео: Марат з тренером вчиться плавати в басейні Kid swimtraining in swimming pool

Басейни бувають з різною довжиною доріжок, вода може відрізнятися способами очищення, крім того, існують спеціальні басейни для дітей і для вагітних, є басейни для сімейного відвідування, для спортивних тренувань і так далі.

Перед відвідуванням басейну варто подбати про екіпіровку, тому що це багато в чому визначить комфортність занять. Як і кросівки для бігу, так і одяг для плавання повинна вибиратися максимально ретельно. Якщо купальник, шапочка, окуляри не завдають дискомфорту, не тягнуть, не ріжуть тіло, поєднуються між собою за кольором і стилю, то і плавання стане задоволенням.

Відео: Уроки плавання на спині від Чемпіона Світу в 25 метровому басейні / Swimming Technique of champion.2015

Кілька порад з плавання в басейні

• Перш ніж почати тренування в басейні, проконсультуйтеся з лікарем. Це особливо важливо, якщо у вас є які-небудь патологічні або хронічні захворювання. Лікар допоможе вам визначити ступінь інтенсивності навантажень.
• Радьтеся з інструктором з плавання. Уважно поставтеся до його зауважень щодо вдосконалення техніки плавання, так ви зможете мінімізувати свої помилки в процесі тренування.
• Займайтеся, поступово збільшуючи навантаження. Пропливши доріжку, відпочиньте трохи, потім без відпочинку пропливаючи ще 2 доріжки з подальшим короткочасним відпочинком. І так протягом усього заняття. Це дозволить оптимізувати навантаження на організм, і буде сприяти найкращому оздоровчого результату. Доцільно також застосування різних стилів плавання.
• Дуже важлива регулярність занять. Звичайно, відвідування басейну раз від разу здатне доставити вам задоволення, але оздоровчий результат настане тільки після регулярних, не менше 2-3 разів на тиждень, занять плаванням.

Плавання в басейні - це дуже приємне заняття, щадне впливає на організм. За допомогою плавання ви можете підтягти м`язовий тонус, зміцнити дихальну систему, нормалізувати серцево-судинну і нервову діяльність, а також омолодити своє тіло, ну і просто доставити собі колосальне задоволення.