UkrLoveLady.ru

Як ходити в сауну?

Відео: САУНА і тренування! Користь, міфи, що я беру з собою?

сауна

Сауна зараз є неодмінним атрибутом будь-якого фітнес-клубу і в багатьох з них навіть входить до переліку базових послуг. Але не всі знають про те, як часто потрібно відвідувати сауну, скільки часу в ній потрібно проводити і за яких умов вона може негативно позначитися на здоров`ї.

Сауна вдає із себе парилку з сухим або вологим паром (у випадку з вологим правильніше називати її лазнею), який виходить від того, що на розжарені камені виливають воду. Багато хто любить відвідувати сауни, в яких використовується не просто вода, а настій з трав. Вона дуже популярна, як процедура для схуднення і загартовування організму.

При правильному відвідування сауни, вона робить благотворний вплив на серцево-судинну систему, покращує потік крові, при цьому, не зачіпаючи тиск, так що для гіпотоніків вона цілком безпечна, якщо не проявляти непотрібного старанності.

Лазні ж, якраз корисні і гіпертонікам і гіпотонікам, вони нормалізують тиск за рахунок специфіки вологої пари і ефірних масел і зводять нанівець ефекти погоди, які зачіпають майже всіх людей, які страждають перепадами тиску. Для закріплення ефекту від спортивних занять, баню рекомендується відвідувати після них, щоб вивести шкідливі для організму речовини.

Відео: Фінська сауна як паритися

Сауна корисна і для представників тих професій, у кого часто діагностують професійне перегорання і стреси! Вона заспокоює нерви, лікує нервову систему і надає бадьорості. Було помічено, що при регулярному правильному відвідуванні сауни люди набагато краще висипаються, встають вранці бадьорі і свіжі.

Необхідні речі для походу в сауну

Якщо ви вирішили відвідати сауну вперше, вам стане в нагоді декілька простих порад щодо того, що потрібно взяти з собою.

В першу чергу, банні приналежності - Чисту бавовняну простирадло, рушник, капці, банну шапочку. Як правило, ці речі можна придбати безпосередньо в клубі, але ціни там на них зазвичай сильно завищені, так що краще про все подбати заздалегідь.

Якщо одночасно з сауною ви збираєтеся проводити будь-які косметичні процедури, підготуйте все необхідне заздалегідь. Пам`ятайте про те, що в сауні організм втрачає велику кількість рідини. Тому можете взяти з собою морс, воду або чай. Не варто вживати під час процедури або після сауни солодку воду, газовану воду, енергетичні напої або алкоголь. Перед відвідуванням сауни не рекомендується щільно є, і тим більше, не потрібно перетворювати саму баню в російське застілля, інакше корисний ефект зведеться до нуля.

Як правильно відпочити в сауні

Театр починається з вішалки, а правильна сауна - з душа. Не варто йти в сауну в купальнику або плавках, це не дуже гігієнічно, паритися слід повністю оголеною. Не використовуйте в душі мило або крему, а після прийняття душу ретельно витріть шкіру рушником, щоб жар сауни розподілявся по організму рівно, без перегинів.

Рекомендується відвідувати сауну в другій половині дня, ближче до вечора. Найбільш корисний ритм процедури з трьома заходами і коротким відпочинком, він забезпечує найоптимальніший варіант зміни температур, благотворно впливає на організм.

Спочатку краще буде вибрати нижні полиці - На верхніх температура на порядок вище. Потрібно все тіло розподілити на одному рівні - тобто лягти на полицю, прикрити очі і розмовляти по мінімуму. У парильні залишайтеся стільки часу, скільки ви будете почувати себе добре.

При найменших ознаках дискомфорту потрібно покинути парилку, не варто випробовувати свій організм на міцність. Після сауни пориньте в басейн і охолодити, випийте морс або чай. Відпочинок після парилки оптимально повинен бути трохи довше, ніж її відвідування, щоб охолодитися повністю. Оптимально провести цей час в басейні, тоді ваші м`язи будуть довго після відвідування сауни залишатися в тонусі.

Маски, креми і скраби відмінно діють під час сауни, так як пори шкіри розширюються і ефект перевершує всі очікування. Однак застосовувати косметичні засоби потрібно тільки в перерві між процедурами, перебувати з кремом в парильні не можна!

Дуже корисні і віники в сауні. Крім іншого, березові віники можуть допомогти курцям впоратися з ранковим кашлем, відвести мокротиння, та й просто допомогти позбутися шкідливої звички.

Відео: Як я ходжу в сауну: догляд за волоссям, тілом та обличчям.

Сауна має і свої протипоказання. Вагітним на будь-якому терміні не варто її відвідувати, так як дуже велика ймовірність викидня. Ті, хто має проблеми з серцем, обмеженням на відвідування сауни ні піддаються, але температура для них в парильні повинна бути нижче, ніж для людей, таких проблем не мають. Якщо у вас є шкірні захворювання або вони були недавно, краще обмежити відвідування. При сухості шкіри після захворювання необхідно обмежити час перебування в парильні до мінімуму.

В цілому, немає ніякої необхідності відвідувати сауну раз в три дні. Досить буде одного разу на тиждень, тому що занадто часті її відвідування, теж можуть несприятливо відбитися на організмі. Сподіваюся ця стаття виявилася для вас корисною, приємного відпочинку)


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » » Як ходити в сауну?