UkrLoveLady.ru

Банний день. Як схуднути в лазні?

Банний день. Як схуднути в лазні?

Справжня російська лазня відома і улюблена багатьма з незапам`ятних часів. Загадкове місце, де голих людей коптять над парою, хльостають віниками, а потім купають в крижаній ополонці, вражала уяву іноземців ще за часів Київської Русі.

Відео: Банні премудрості: як правильно паритися в лазні

Основна відмінність російської лазні від класичної сауни - в повітрі. У сауні повітря зазвичай сухий, а в російській лазні - вологий. Сухе повітря дозволяє піднімати температуру в сауні до 100 -120 ° С. Повітря в російській парній лазні не перевищує 60 - 65 ° С.

Уже через п`ять-десять хвилин в парній температура шкіри людини підвищується до 38 - 41 °. Прогрівання приводить до благотворної зміни функціонального стану органів і систем організму, посилення обміну речовин. Пояснюється це сприятливим впливом тепла і потіння на серцево-судинну, дихальну, теплорегулюючі і ендокринну системи.

У Древній Русі деякі переможені племена платили данину березовими віниками.

Як схуднути в лазні?

Схуднення в лазні відбувається завдяки рясного потовиділення, що призводить спершу до втрати рідини з організму, а потім - з жирових «підвалів», що сприяє розщепленню жиру і викиду вийшла в результаті води у вигляді поту. Максимальний ефект дає відвідування парної після фізичних навантажень.

Зниження ваги залежить від наступних факторів:

  1. Температура і вологість
  2. Час, проведений в парній
  3. Стан здоров`я
  4. Індивідуальні особливості організму.

Проте, саме відвідування лазні або сауни є третьою за популярністю рекомендацією для зниження ваги. Перші дві - дієта і заняття спортом, ще більш ефективні в комплексі з регулярним відвідуванням лазні.

Олеарій (німецький вчений 1603 - 1671 рр.), Згадує, що росіяни прийшли до висновку, що Лжедмитрій - чужинець тому, що він не любив лазні.

Використовуючи лазню як один з методів зниження ваги, варто враховувати стан здоров`я. Занадто швидка втрата ваги небезпечна для організму, допустима норма - не більше 2% від загальної маси тіла. Особливо ефективно поєднувати походи в лазню з масажем. Масажні процедури перед відвідуванням лазні допомагають знизити кількість жиру в проблемних зонах. Крім того, це дає хороший ефект при лікуванні периферичної та центральної нервової системи, радикуліті, остеохондрозі і поліартриті.

Вплив лазні на організм

Баня і сауна допомагають зняти втому і роздратування, знижують рівень тривоги і підвищують настрій. За рахунок посилення кровообігу поліпшуються відновні процеси, в результаті швидше проходять травми м`язів, суглобів і зв`язок. Завдяки чергуванню холодного і теплого подразників баню можна використовувати як один із засобів профілактики простудних захворювань. Слід пам`ятати, що холодний душ або басейн після сауни дають додаткове навантаження на серцево-судинну систему. Тому, якщо є проблеми зі здоров`ям, не варто паритися в сауні годинами і з розгону стрибати в крижаний басейн.

Як написано в одному древньому трактаті, десять переваг дає обмивання: ясність розуму, свіжість, бадьорість, здоров`я, силу, красу, молодість, чистоту, приємний колір шкіри і увагу красивих жінок.

Важливим показником в даному випадку є гарне самопочуття на наступний ранок. Якщо ви вранці відчуваєте слабкість і втома, то варто переглянути ваш метод відвідування сауни, орієнтуючись на свій фізичний стан.

Регулярне відвідування сауни і лазні за відповідною саме вам методикою знімає втому і сприяє розслабленню м`язів.

Широко відомо позитивний вплив лазні на стан шкіри обличчя. Невипадково парові сауни для обличчя були відомі і широко застосовувалися ще за радянських часів.

Під впливом високої температури посилюється кровообіг, судини розширюються, збільшується проникність шкірного покриву. У сауні збільшується дихальна активність шкіри, її чутливість. З цієї причини маски, що наносяться після парової сауни, більш ефективні.

У словнику Даля ми дізнаємося про найголовніше призначення віника на Русі: перш за все - для парки в лазні, а потім вже - для підмітання підлоги і чищення сукні.

Правила банного поведінки:

  • При бажанні, в лазні можна провести хоч цілий день, чергуючи заходи в парну з доглядом за собою. Але найбільш оптимальним часом фахівці вважають 4 години. За цей час можна встигнути попаритися, не перевантажуючи організм, і провести косметичні процедури.
  • У лазні необхідний спеціальний головний убір. Він оберігає голову від перегріву і теплового удару.
  • Обов`язково знімати все металеві предмети - ланцюжки, каблучки, шпильки. Металева шпилька здатна спалити волосся, особливо, якщо ви довго сидите в парильні.
  • Перед заходом в парилку варто ополоснуться під теплим душем і зліг підсушити шкіру рушником. Ні в якому разі не використовувати мило або інші миючі засоби, що знищують захисну водно-жирову плівку шкіри. Знежирена шкіра легше піддається опікам.

Відео: Банний день.flv

Протипоказання:

  • Баня протипоказана людям, що страждають серцевими захворюваннями, гіпертонією.
  • При захворюванні дихальних шляхів, опорно-рухового апарату (наприклад, при гострих ревматичних захворюваннях), проблеми з нирками і з шлунково-кишковим трактом відвідування лазні також небажано.
  • Протипоказаннями є також гострі форми більшості гінекологічних захворювань і мастопатія.
  • Категорично заборонена лазня при ракових пухлинах або при підозрі на них.
  • Забороною на її відвідування є практично все загострення хронічних хвороб і висока температура.

Регулярне відвідування лазні відповідно до основними правилами, які враховують індивідуальні особливості організму, сприяє підтримці основних функцій організму на досить високому рівні. Підвищується працездатність, прискорюються відновні процеси після фізичних і розумових навантажень.

Особливе значення має оздоровча цінність лазні як методу антистресової терапії, що особливо цінно в великих промислових містах. Відвідуйте баню і будьте здорові!

Відео: Банний віник - як зібрати правильно. Кращі лазневі віники.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Банний день. Як схуднути в лазні?