Тендітні кістки

Відео: Атмосферний DayZ ч.3 "Тендітні кістки самотнього вовка"

З настанням менопаузи у жінок з`являється багато турбот. Одна з них -
остеопороз, коли кістки робляться крихкими і незручне рух може
стати причиною перелому. Про профілактику остеопорозу розповідає
кандидат медичних наук, лікар-гінеколог зі столичного Інституту
пластичної хірургії і косметології МЗ РФ Галина Анатоліївна ОБРУБОВА.

Вікові зміни кісткової маси - явище закономірне: після 30-35 років вона зменшується в об`ємі практично у всіх. При цьому з крихкістю кісток, остеопороз, стикається приблизно кожна третя жінка - так говорить статистика. Причина - вагітність і годування дітей грудьми, коли організм втрачає кальцій - основний будівельний матеріал для кісток.
Більше за інших схильні до остеопорозу матері, які мають багато дітей, а також ті, що годували дітей грудним молоком більше півроку. Ще одна група ризику - жінки стрункі, занадто захоплювались спортом в юності, професійні спортсменки і танцівниці.
Якщо у вашій родині траплялися часті переломи у мами і бабусь, ви також повинні звернути увагу на перші ознаки остеопорозу - вони можуть з`явитися досить рано. Це болю в хребті, тазостегнових суглобах. Раптовий, як то кажуть, на рівному місці перелом - теж ознака остеопорозу. Такі переломи, найчастіше лучезапястной кістки або шийки стегна, - перший сигнал до ухвалення серйозних заходів.
Крім того, треба звертати увагу на так звані мовчазні ознаки, наприклад зміна постави, розвивається сутулість. Є і явно помітний ознака остеопорозу - зменшення в зростанні. У тих, хто не страждає остеопорозом, нормою зменшення вважається 2-5 сантиметрів, а при остеопорозі жінки втрачають в зростанні іноді до 7-12 сантиметрів.
Ще одна ознака - так званий вдовою горб на спині, в області шиї. Ця сутулість найчастіше говорить про компресійному переломі хребців, яким бракує кальцію. Буває, що перелом відбувається при падінні з висоти власного зросту. Все це - свідчення патологічних змін кісткової маси.
Однак крихкості кісткової тканини можна не допустити, приймаючи профілактичні заходи задовго до настання менопаузи. Насамперед слід пам`ятати, що кальцій і вітамін D завжди йдуть в парі. Так що грітися на сонечку, в розумних межах, звичайно, корисно люди різного віку.
Профілактика остеопорозу - збалансована дієта в усі періоди життя. Це достатня кількість сиру, сиру, молока, риби - продуктів, багатих кальцієм. У період статевого дозрівання, коли йде інтенсивний ріст скелета, норма кальцію в добовому раціоні повинна бути вищою за звичайну. Якщо його не вистачає в їжі, необхідні кальцієві препарати, які призначає тільки лікар.
До 30-35 років норма кальцію знижується до 1000 мг на добу, і точно визначити, наскільки ваш організм відповідає нормі, допоможе безболісне і швидке дослідження кісткової маси - денситометрія, що визначає щільність кісткової тканини.
Не чекаючи настання менопаузи, в 40-45 років, це дослідження раз на рік рекомендується проходити всім жінкам. Воно допоможе відстежити динаміку зменшення кісткової маси в цілому, особливо якщо ви приймаєте гормональні препарати. Справа в тому, що гормони-кортикостероїди, зокрема, преднізолон, сильно впливають на зменшення кісткової маси.
Це необхідно і тому, що ще до настання менопаузи лікар-гінеколог може призначити вам курс гормонозаместительной терапії, яка здатна затримати процес старіння організму і тим самим допомогти йому протистояти остеопорозу. Багато жінок, не знаходячи часу для походу до лікаря, беруть харчові добавки в надії заповнити недолік кальцію.
Це зайва трата часу і грошей: харчові добавки знижують втрату кісткової маси лише на час, але затримати кальцій в організмі надовго не здатні. Справа в тому, що гормон, який утримує кальцій, йде з організму і заповнювати треба його втрати. Це під силу тільки гормонотерапії. Крім того, в період менопаузи кальцій швидше вимивається з організму з сечею і гірше засвоюється кишечником. Так що необхідність замісної гормонотерапії очевидна.
Якщо замісна гормонотерапія не відображено - це пов`язано з різними патологічними захворюваннями, - лікар зробить інші заходи, мета яких та ж - затримати кальцій в організмі для зміцнення кісткової маси.
Почати гормональне лікування не пізно і після п`ятдесяти років: вважається, що найбільш активно остеопороз розвивається через п`ять-сім років після настання менопаузи.
У будь-якому віці ваш перший крок - візит до гінеколога, який проведе аналізи, виявить гормональні зміни і призначить курс замісної гормонотерапії. Якість життя помітно підвищиться, і ви зможете продовжувати звичайний спосіб життя, як в молодості.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!