Недільна мігрень
Чому голова болить у вихідні?
Чи можна позбутися від нападу без таблеток? Що робити, якщо головний біль поєднується з високим тиском?
Відео: Лікування шоком в Condemned c Гагатуном # 3
На запитання наших читачок відповідає терапевт денного стаціонару Воронезької обласної поліклініки Анна Ігорівна Гиндлер.
«Раніше, поки я сиділа з малюком, голова в мене боліла в основному від стресів. А тепер я вийшла на роботу. І напади мігрені стали турбувати мене по вихідним. З чим це може бути пов`язано?"
Юля Бекетова, 27 років,
м Архангельськ
- Причин головного болю у вихідні дні може бути кілька. Іноді така мігрень виникає у інтенсивно працюючих людей, які протягом дня п`ють для підняття тонусу багато міцної кави. Виникає звикання. У вихідні дні вони каву п`ють менше. І раптова відміна кофеїну викликає головний біль, якої в робочі дні у них немає.
Друга часта причина головних болів у вихідні дні -
надлишок сну. Організм людини, що страждає на мігрень, чуйно реагує на будь-яка зміна режиму дня. І якщо в звичайні дні недосипати, то у вихідні хочеться відіспатися за всю тиждень -
це як раз і провокує мігрень.
Ще однією можливою причиною нападів мігрені у вихідні є зміна раціону. Головний біль можуть провокувати страви китайської кухні, сир, горіхи, сардини, цитрусові, червоне вино, жирна їжа, а також шоколад. Подумайте, можливо, щось з цього списку ви їсте по вихідним, але уникаєте в будні дні.
Якщо ви все ж так і не зможете зрозуміти, що «запускає» головний біль, спробуйте вести щоденник. У ньому детально записуйте обставини, при яких виник напад мігрені. Через деякий час ви самі або за допомогою лікаря зможете зрозуміти, що провокує напад.
«Після роботи за комп`ютером у мене часто болить голова. В Інтернеті прочитала, що одній жінці при схожій проблеми дуже допомогла нова методика: дихально-релаксаційний тренінг. Що це за процедура? Чи можна її освоїти самостійно? »
Поліна Т., 33 роки,
Ростовська область
- Дихально-релаксаційний тренінг зменшує активність деяких відділів мозку, знижує психічну напругу і тривогу, зменшує надлишкову вентиляцію легенів. Він складається з поєднання елементів м`язової релаксації і аутотренінгу.
Рекомендується концентрувати увагу на словах «вдих» і «видих» і вимовляти їх подумки в ритмі дихання. При проведенні цього тренінгу потрібно навчитися «дихати животом», тобто включити в дихання діафрагму. Тривалість вдиху і видиху повинні співвідноситися як 1: 2.
Спочатку рекомендуються групові заняття по 15-20 хвилин під керівництвом інструктора. Потім пацієнти тренуються самостійно. Щодня потрібно правильно дихати по 15-20 хвилин в положенні сидячи і 3-5 хвилин лежачи перед сном. Крім того, рекомендується вдаватися до короткочасного дихально-релаксаційні тренінгу при стресових впливах.
Є й інші методики, що дозволяють за допомогою правильного дихання запобігти або зменшити головний біль.
Деякі з них можна виконувати прямо на робочому місці. Наприклад, можете спробувати таку вправу.
Зробіть глибокий вдих, вважаючи при цьому до восьми. Потім стисніть губи і повільно, із зусиллям видихайте через рот до рахунку 16 або ще довше, якщо зможете. Зосередьтеся на шумі вашого дихання і постарайтеся собі уявити, як напруга розчиняється при видихання.
Відео: головний біль консультація психотерапевта Югорск-2 он лайн
«Коли у мене підвищується тиск, то починає боліти голова. Але чомусь після прийому таблетки тиск знижується, а головний біль залишається. З чим це може бути пов`язано? Чим мені краще знімати напад? »
Євгенія Карпенко,
Саратовська область
- У гіпертоніків досить часто зустрічається поєднання підвищеного тиску і головного болю напруги.
Стреси, розумові перевантаження, важка фізична робота, недосипання, різкі зміни погоди можуть призвести одночасно і до появи головного болю напруги, і до підвищення артеріального тиску. Тому вам можуть знадобитися і таблетки для зниження тиску, і анальгетики. Для позбавлення від головного болю можна прийняти парацетамол, нурофен або найз.
Крім того, кризи з головним болем часто бувають наслідком остеохондрозу шийного відділу хребта. Такі головні болі теж не зникають після приведення тиску в норму.
При остеохондрозі в поєднанні з гіпертонією необхідно комбіноване вплив. Воно включає фізіотерапевтичне лікування, рефлексотерапію, мануальні методики. Хороший масаж в більшості випадків не тільки допомагає зняти даний напад, але і попередити розвиток болів. Причому ефект може зберігатися від декількох днів до декількох місяців.
З таблеток застосовуються не тільки ліки від тиску, а й засоби, що розширюють судини і знімають м`язовий спазм.
«Мене замучила головний біль. На анальгін у мене алергія, а парацетамол допомагає слабо. Чи є якісь способи зняти напад без таблеток? »
Анастасія Р., м Красноярськ
- Перш за все, потрібно з`ясувати причину вашого нездужання. Тому що якщо у вас мігрень, то звичайні знеболюючі препарати навряд чи допоможуть. Можливо, вам необхідні спеціальні протимігренозними препара
ти - тріптани. Крім того, зараз в лікуванні мігрені досить широко і успішно застосовуються антидепресанти.
У разі, якщо біль викликаний остеохондрозом або виникає від перенапруги, тактика лікування інша. Однак є кілька універсальних нелекарственних методик.
Перша - остеопатія. Лікарі-остеопати руками знаходять спазмовані м`язи голови і шиї і потім обережно впливають на них. Тим самим відновлюється кровообіг в проблемних ділянках, після чого нездужання зникає. Також допомагає при нападах головного болю голкорефлексотерапія.
Крім того, останнім часом для лікування мігрені і головного болю напруги все частіше застосовують психологічну релаксацію, аутотренінг і інші психотерапевтичні методики. Найкраще допомагає таке лікування пацієнтам, які живуть в стані хронічного стресу, що зазнають постійне занепокоєння, тривогу, дратівливість.
