Батерфляй для нирок

Відео: Лікування нирок - Очищення нирок і печінки від д.м.н. Неумивакіна І.П.

Як вести себе в басейні, щоб не спровокувати загострення хронічного пієлонефриту?

Відео: Чим лікується коли у тебе запалення нирок?

Розповідає кандидат медичних наук, декан факультету адаптивної фізичної культури Північного державного медичного університету в м Архангельську Світлана Леонідівна Хаснутдінова.

Дещо дивує існуючу думку про те, що жінкам на хронічний пієлонефрит не рекомендується займатися плаванням, тим більше в басейні. Нібито вони зайвий раз переохолоджуватися, що провокує загострення. Але цей факт прямо не пов`язаний із заняттями плаванням. І ось чому.
Температура води в басейні - 27-28оС. Температура ж повітря в приміщенні на 1-2оС вище. Це цілком безпечно для людини, яка вміє плавати. Адже під час плавання ми витрачаємо енергію, а виробляємо тепло. Отже, за таких умов переохолодитися практично неможливо.
Крім цього, температура води в басейні впливає на процеси теплового обміну в організмі і підвищує стійкість до низьких температур. А це в свою чергу допомагає запобігти загостренню хронічного пієлонефриту.
Переохолодження у воді не загрожує тим, хто вважає за краще плавати практично без зупинки протягом 30-40 хвилин. При цьому бажано міняти стиль плавання і його швидкість. Тому саме правильна поведінка в басейні - активно рухатися, змушуючи своє тіло викластися так, щоб кров гуляла по всьому організму. А чи не мило розмовляти з сусідами по доріжці або відпочивати біля бортика.
Але більшості жінок не подобається тільки плавати. Їм це просто нудно. Тому якщо ви йдете в басейн з метою зміцнити своє здоров`я і приємно провести час, то я можу порекомендувати вам популярні зараз різноманітні заняття у воді. Це аквааеробіка, аквастеп-аеробіка, стрейчинг у воді і аквабілдінг. Завдяки їм вода перетворюється на прекрасного масажиста. Кров із судин, розташованих близько до поверхні шкіри, переміщається до всіх органів, в тому числі і ниркам, покращуючи їх харчування. А при хронічному пієлонефриті це дуже корисно.
Що стосується стилю плавання, то вибирайте той, який вам подобається. Абсолютно достовірний факт - будь плавання активізує всі м`язові групи. Але все-таки стиль батерфляй краще. Він дає більшу, порівняно з іншими стилями, навантаження на м`язи. І, отже, більш енергетично затратний. А це в свою чергу попереджає ймовірність переохолодження в воді.
Для тих, хто починає плавання в басейні в перший раз, тим більше після тривалої хвороби, я рекомендую перед цим пройти обстеження у лікаря-нефролога. Оскільки існує ряд абсолютних протипоказань: висока температура, гостра стадія захворювання, загроза кровотечі, запалення
Як тільки згоду лікаря буде отримано, почніть готуватися до басейну. Займіться загартовуванням. Засоби загартовування прості і доступні кожній з нас: від контрастного душу до обтирання. Головне - знижувати температуру води поступово кожні 2-3 дні на один градус - з 37о до 27-28оС.
Відомо, що не можна плавати відразу після прийому їжі. Але про те, що заходити в воду потрібно дуже повільно, знають одиниці. Тим часом холод звужує кровоносні судини, змушує серце працювати з більшим навантаженням. Різке занурення може привести до кисневого голодування серцевого м`яза. І, як результат, викликати болі в серці. Що в свою чергу не може не відбитися на нирках.
Уже перебуваючи в басейні, дуже важливо вчасно зупинитися. При появі ознобу слід вийти з води і зігрітися: надіти сухий одяг, прийняти гарячий душ, ретельно висушити волосся.
Після купання відпочиньте, розслабтеся. Випийте, нарешті, стакан соку або чашку кави, не виходячи з будівлі басейну.
Нерідко після плавання ми відчуваємо себе розпаленими. Але замість того щоб зробити паузу, охолонути, ми в такому стані вибігаємо на вулицю.
Візьміть собі за правило: в холодний період року виходити на вулицю не раніше ніж через 50 хвилин після плавання. В такий час важливо закривати голову, шию, вуха від холодного повітря, берегти себе від протягів. Інакше не минути ослабленому організму застуди, а слідом за нею і загострення хронічного пієлонефриту.
Отже, при хронічному пієлонефриті плавання не протипоказане. Головне - дотримуватися нескладних правил поведінки у воді.

Відео: Що не люблять і що корисно для нирок людини