Чи шкідливо бути совою?

Все людство давним-давно поділено на два табори - одних несказанно радує червоне світанкове сонечко, іншим милий круглий і таємничий сутінковий лик луни.Тех, хто вважає за краще вставати раніше, здавна називають «жайворонками», за аналогією з життєрадісною співочої птахом, що вітає трелями початок нового дня.

Опівнічники ж з гордістю зараховують себе до совам - гордим і незалежним нічним хижакам. А ось наскільки шкідливо бути совою і шкідливо взагалі ми і розглянемо в даній статті.

Що говорять вчені?

Вчені до цих пір жваво сперечаються про те, що ж є причиною подібної різниці біоритмів. Більшість з фахівців згодні, що виною всьому генетичні передумови, ще в утробі матері визначають хронотип і навіть здатні вплинути на характер і темперамент людини.

Втім, існує ще одна цікава версія про те, що сов, як таких, в природі просто не існує. А ті, хто називає себе цим прекрасним ім`ям - просто зіпсувалися жайворонки, які в силу життєвих обставин знаходять масу цікавих причин лягти спати пізніше, і, як наслідок, не можуть прокинутися вранці, все далі відтягуючи пристойний час підйому. 

Пояснюється така теорія просто. Ритм жайворонків ближчий до природного, споконвічного життєвого ритму людини. Наші далекі предки, які жили в оточенні хижаків і важкою працею добували хліб, твердо знали - вставати потрібно спозаранку. Ніч - небезпечне і незручний час. По-перше, всілякі вороги і дикі звірі, що бродять по нічному лісі, становили небезпеку для людини. По-друге, джерела світла до винаходу електрики були досить дорогим задоволенням. Саме тому наші пра-пра-прабабусі лягали спати разом із заходом сонця і піднімалися затемна.

Вчені, які проводять дослідження, заявляють в один голос про те, що ризик виникнення ішемічної хвороби і депресії у совушек зростає майже в 2 рази. Крім того, проблеми із зайвою вагою (позначається звичка їсти на ніч), схильність до шкідливих звичок (традиційно повна попільничка недопалків до ранку) і втомлений зовнішній вигляд також найчастіше притаманні саме любителям нічного чування.

Наскільки шкідливо бути совою?

Навіть якщо ночами ви відчуваєте себе енергійним, це не означає, що організм повністю розділяє ваш оптимізм. Ось кілька найбільш яскраво проявляються патологій, властивих любителям нічного чування:

• Температура тіла вночі навіть у тих, хто не спить, падає на кілька десятих градуса, а значить, і обмінні процеси і реакція істотно сповільнюються.

• Гормональний викид, що забезпечує нічну активність, у сов в півтора рази більше, ніж у жайворонків. Подібний адреналіновий вибух не проходить непомітно для організму - склеротичні бляшки, масово з`являються на стінках судин, підвищений тиск і можливий судинний спазм поміщають класичних сов в групу ризику по атеросклерозу та інших захворювань судин і серця.

• Постійне перебування в екстремальних умовах, а саме так наш організм відноситься до нічного неспання, значно знижує імунітет і зношує запас міцності організму. А значить, сови, як ніхто інший, схильні до і простудних захворювань і ризику інфікування.

Відео: Питання-відповідь: Чи шкідливо чи ні бути «совою»? / Моя планета

Як стати жайворонком?

Насправді змінити свій добовий біоритм, наблизивши його до природного, не так вже й складно. Для цього існує безліч всіляких психологічних рекомендацій, дотримуючись яких, можна за нетривалий час виправити звичний хронотип:

• Складіть чіткий режим дня, в якому час, як відбою, так і ранкового підйому буде строго регламентовано. Для початку призначте собі відбій на годину раніше звичного часу, але і час підйому має для вас зміститися відповідно.

Ні на хвилину не відступайте від наміченого розпорядку, поступово зрушуючи нічний сон на більш біологічно прийнятний час. Котрі вважають, що їм таке не під силу, дуже здивуються, помітивши, як поліпшилося їхнє самопочуття при новому режимі.

• Зробіть свій ранок приємним. Скажіть, що ви любите найбільше? Чашку ароматної кави? Свіжий круасан або завзятий рок-н-рол? Нехай після підйому вас чекають лише приємні події - побалуйте себе забороненої смакотою, потанцюйте під бадьору заводну музику або включите собі з ранку улюблений фільм. Очікування маленьких сюрпризів зробить ранній підйом більш легким і комфортним.

Відео: # ДУІ 5. ЯК НАВЧИТИСЯ РАНО ВСТАВАТИ.

• Підготуйтеся до ранку вже з вечора. Для того щоб поспіх і нервування не затьмарили вам підйом, підготуйте все для зборів перед тим, як заснути. Зберіть все необхідне, ретельно сплануйте, що і коли вам потрібно зробити до виходу з дому і переробіть з вечора всю рутинну роботу, яка може засмутити вас після підйому.

Так ранок у вас пройде без метушливої поспіху і в той же час активно і яскраво - а значить, і решту дня принесе вам одні тільки приємні зустрічі та події.

Відео: 05 - Велика вода. Дон / Моя Планета

А як же голуби?

Деякі дослідники виділяють ще один, проміжний, людський хронотип. Так звані голуби краще за інших пристосовані до природній зміні часу доби і зберігають активність з 10 до 19 годин дня. І хоча такий добовий режим і здається найбільш комфортним, тільки п`ята частина землян можуть похвалитися приналежністю до «голубиному» племені. 

Основну масу складають так звані змішані типи, в яких переважають риси того чи іншого виду добової активності. Залежно від приналежності до певного типу і слід організовувати повноцінний режим відпочинку і праці.