Як робити масаж шиї
Відео: Як правильно робити масаж шиї в домашніх умовах. Відеоурок навчання масажу
Масаж шиї потрібно практично кожній людині - будь у нього є вже якісь проблеми (остеохондроз, мігрень, гіпертонія та ін.) Або ж просто для профілактики, а так само розслаблення і зняття втоми. Але не забувайте про протипоказання. Як не дивно, їх до масажу шиї дуже багато, тому порадьтеся з лікарем.Як робити масаж шиї іншій людині
Перед тим як робити масаж шеі0 підстрижіть нігті, якщо вони довгі або гострі.
Відео: Масаж шийно-комірцевої зони (швз). Як робити масаж при болю в шиї і надплечьях
Зручно виконувати масаж людині, розташованому сидячи. Нанесіть засіб для масажу на свої долоні, розітріть, розігріваючи їх, і тільки потім обробіть область шиї массажіруемого, трохи заходячи за комірцеву зону.
Для того щоб чітко розуміти, як робити масаж шиї, важливо вивчити її будову. Які існують м`язи шиї і де вони розташовуються? Адже саме на них спрямована дія масажу. Масаж виконується у напрямку руху струму лімфи, а самі вузли масажувати заборонено, тому треба знати, де знаходяться лімфатичні судини і вузли.
Відео: Як робити мануальний масаж шейноворотніковой зони Ч 2 Шестерінки на шиї БТММ
Схема погладжування розтирання розминка погладжування
Починаємо масаж з погладжування площиною долонь від області великих потиличних горбів і тім`яної області вниз по напрямку ходу лімфатичних судин - двома руками або по черзі, готуючи всю необхідну область для даного масажу. Закінчуйте погладжування кісточками пальців по всій поверхні.
Розтирання здійснюється подушечками пальців, роблячи кругові обертання при натисканні. Знаходимо ремінні м`язи, розташовані по обидва боки вздовж хребта, в районі 2-3 хребців. Виконуємо розтирання зверху вниз і назад, чергуючи з Щіпцеобразное прийомом - загарбання пальцями поверхні м`язи.
Для кращого масажу ремінних м`язів необхідно однією рукою повернути голову і трохи нахилити, а потім притримувати її, поки іншою рукою розминаєте м`язи на протилежній стороні від нахилу. Ці м`язи прикриті трапецієподібної плоскою м`язом, захоплюючої велику поверхню - від потиличних горбів до нижніх грудних хребців. Дана м`яз потрапляє в першу чергу під дію масажу, головне знати її межі, щоб масажувати.
Повторіть розтирання для грудино-ключично-сосдевідних м`язів, що йдуть навскіс від раковин вух до грудини, які легко промацуються при повороті голови. Закінчите розтирання пересічними рухами внутрішніх граней долонь на пацієнт області.
Розглянемо, як робити масаж шиї при розминці. Задню поверхню шиї слід починати масажувати двома руками з одного передпліччя, просуваючись вгору по шиї. Тут використовується техніка підведення трапецієподібної і ремінних м`язів, перекочуючи їх поверхню між пальцями. Закінчивши з однією стороною, переходимо на іншу. Потім масажуємо задню і бічну поверхні, використовуючи тильну область долоні, граблеобразно або гребенеподібне прийом, розминка великими пальцями, приділяючи більше уваги ущільнень. На передній поверхні шиї - розминаємо тільки грудино-ключично-сосдевідние м`язи.
Відео: Massage in osteochondrosis of the cervical spine. Learn massage SWS for pain of the head and neck
Після чого по всій пацієнт поверхні виконуємо прийом вібрації - швидке зміщення поверхні кінчиками або фалангами пальців-хаотичне постукування подушечками пальців-легке поплескування долонями. Завершуємо комплекс масажу погладжуванням.
Якщо ви освоїте, як робити масаж шиї кому-небудь, то виконання самомасажу не завдасть труднощів.
