Вітамін n (ліпоєва кислота)
Ліпоєва кислота є важливою частиною клітин живого організму. Це унікальний вітамін, що виробляється людським організмом самостійно. Однак, чим людина стає старше, тим менше вітаміну N у нього виробляється.Роль і значення ліпоєвоїкислоти
Ліпоєва кислота - це важливий учасник окислювально-восстановільнихрекацій організму, регуляції обміну жирів, білків і вуглеводів. Фахівці називають цей вітамін найсильнішим, потужним антиоксидантом, що підсилює дію всіх інших антиоксидантів і відновлює їх, за рахунок чого підвищує загальну працездатність організму.
Присутність ліпоєвоїкислоти зменшує негативний вплив на організм "печінкових" отрут за рахунок поліпшення функції печінки. При цьому саме висока доза вітаміну N є ефективною при захворюваннях печінки.
Вітамін N є також інсуліноподібний речовиною, він підсилює процес перетворення цукрів у енергію в організмі (гліколіз), одночасно підтримуючи діяльність мітохондрій, що грають роль енергостанції в кожній м`язовій клітці.
Відео: Порожні баночки iherb (магній, селен, гіалуронова кислота, хондроїтин, мелатонін)
Також ліпоєва кислота:
- підвищує кисневе споживання клітинами головного мозку;
- сприяє поліпшенню зору;
- підвищує антиоксидантну, енергетичну, знеболюючу та протизапальну активність;
- захищає організм від шкідливого впливу ультрафіолету;
- знижує вміст в крові рівня цукру і аміаку, загального рівня холестерину;
- запобігає розвитку атеросклерозу, нормалізує рівень холестерину;
- зміцнює імунну та нервову системи;
- нормалізує діяльність щитовидної залози;
- має спазмолітичну, детоксицирующим і жовчогінну дію;
- сприяє виведенню шкідливих солей важких металів (свинцю і ртуті) з організму;
- в комплексі з іншими засобами застосовується при лікуванні шкіри: вугрової хвороби, екземі, демодекозе.
Відео: Cellucor R3 Extreme Спортивне харчування (ERSport.ru)
Ліпоєва кислота є незамінним компонентом харчування в раціоні людей, які нарощують м`язову масу або займаються різними видами спорту. Сприяє вона і підвищенню витривалості організму, позбавлення від жирових відкладень.
Так, спортсмени беруть ліпоєвої кислоти разом з їжею, починаючи з малих доз в 100-200 мг. Через деякий час дозу підвищують до 400-600 мг в день, кожен раз, з їжею приймаючи рівну кількість, наприклад по 250 мг три рази на день. Вище 600 мг в день доза не підвищується, так як це вже не має ніякого сенсу і не покращує результати.
Де міститься ліпоєва кислота, вітамін N в продуктах
Ліпоєва кислота міститься в багатьох харчових продуктах. У молоці вітаміну N міститься на 1 кг 0,5 - 1,3 мг, в рисі - 0,2 мг, в капусті - 0,1 мг.
Багато ліпоєвоїкислоти в яловичої печінки, бобах, дріжджах, в зелені. А ось в овочах і фруктах її поменше.
Однак, важливо враховувати те, що ліпоєва кислота при термічній обробці розкладається. Так що, з`ївши сирих овочів або фруктів, можна більше збагатити організм вітаміном N, ніж з`ївши яловичої печінки (адже в сирому вигляді ніхто не ризикне випробувати це блюдо).
З препаратів відомі Альфа-ліпоєва кислота (синоніми: тиоктовая кислота, ліпоіковая кислота, вітамін N), берлітіону і інші. Розрізняються вони по дозування і кількості активної речовини в формі (ін`єкційної або таблетованій). Більшість дослідників вважає найбільш оптимальним в лікуванні багатьох захворювань нервової системи призначення добової дози ліпоєвоїкислоти в розмірі 600 мг, розбитою на два рівні прийоми, що забезпечує рівномірний вміст речовини в плазмі крові протягом доби.
Добова потреба ліпоєвоїкислоти
Для дорослих людей добова потреба у вітаміні N (ліпоєвої кислоти) складає від 25 до 50 мг на добу.
У дитячому віці ця норма становить 12,5 - 25 мг.
У людей, які страждають ураженнями печінки, потреба в ліпоєвої кислоти збільшується до 75 мг на добу. Така ж кількість потрібно і вагітним і годуючим жінкам.
Відео: Вітамін С (Best Vitamin C)
Брак ліпоєвоїкислоти
Недолік в організмі ліпоєвоїкислоти призводить до розвитку таких неврологічних порушень, як запаморочення, судоми, поліневрити. Відбувається це за рахунок накопичення поровіноградной та інших кислот.
Як уже згадувалося, з віком людський організм виробляє все менше вітаміну N, тому дуже бажаний додатковий прийом ліпоєвої кислоти в харчових добавках або в результаті організації здорового харчування.
Необхідний додатковий прийом ліпоєвої кислоти і при таких захворюваннях:
- атеросклероз;
- хвороба Альцгеймера;
- гепатити, цироз, поліневропатії;
- цукровий діабет;
- м`язова деградація;
- вірусні інфекції;
- слабкість серцево-судинної системи;
- ожиріння;
- алкоголізм;
- порушення концентрації уваги;
- синдром хронічної втоми;
- СНІД і ВІЛ.
Надлишок ліпоєвоїкислоти
Основними ознаками надлишку в організмі ліпоєвоїкислоти є печія, підвищена кислотність шлунка, хворобливі відчуття в надчеревній ділянці. Можуть спостерігатися алергічні реакції у вигляді запальних уражень шкірних покривів.
Надлишком ліпоєвоїкислоти вважається добова доза більше 600 мг.
Але розвинутися гіпервітаміноз вітаміну N може тільки у випадках додаткового введення ліпоєвоїкислоти як медичний препарат.
А ті надлишки, які надходять з продуктів харчування, благополучно самостійно виводяться з організму, не викликаючи жодних шкідливих наслідків.
