Як позбутися від стресу?
Наш організм гостро реагує на будь-яку струс, і доведено, що легкі стреси для здоров`я не небезпечні. Наприклад, стресом для вас буде і несподіване просування по кар`єрних сходах. Найбільш ж неприємні кожному з нас стреси тривалі, коли емоційне напруження дається взнаки щодня.
Стресів схильні найчастіше ті, чия робота лежить в сфері постійного спілкування з людьми - оператори call-центрів, консультанти, менеджери з продажу. Особливості організму людини глибоко індивідуальні, але, тим не менше, існують категорії людей, які не в змозі жити без стресу і спровокованої ним виплеску адреналіну. При спокійного, розміреного життя такі люди швидко втомлюються, не висипаються і нерідко виявляють роздратування.
Більшість людей, все ж належить до типу, погано переносящему стреси, по крайней мере, негативні.
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ СТРЕСУ І ДЕПРЕСІЇ?
Існує безліч способів, які допоможуть в ритмі сучасного життя убезпечити своє здоров`я, але для початку розберемося з основними симптомами стресу.
Як розпізнати стрес
Чому ж ми вбиваємо свої нервові клітини найчастіше? В першу чергу, це зовнішні чинники. Вагомим ударом по нервах може послужити зміна квартири або місця роботи, недосипання, невиконані зобов`язання.
Однією з найбільш часто званих причин є ненависна робота. Коли ми щоранку пересилюємо себе, щоб сісти в громадський транспорт і відправитися в обридлий офіс, наші нервові переживання видно і непрофесійному оку. Психологи в цьому випадку рекомендують міняти місце роботи і напрям діяльності. Зрозуміло, це теж стрес, але, по крайней мере, він не буде затяжною і не буде вас вганяти у відчай і депресію.
Найбільш небезпечні якраз затяжні стреси, які висловлюється вже не тільки в участі на хвилину серцебитті та легкої тремтіння. Найчастіші супутники тривалого нервового напруження - безсоння, занепад сил, головні болі і нездатність на чому-небудь довго зосереджувати свою увагу.
Чим небезпечний стрес
Наслідки стресу можуть бути вельми згубні - у багатьох він плавно перетікає в депресію і тривожні розлади, а це вже може призвести і до консультації у психіатра і загрожує медикаментозним лікуванням.
Найчастіше, під час стресових ситуацій, людина шукає способи самостійно себе заспокоїти. Найбільш нешкідливі для самих себе, як не дивно, в цьому плані курці - у них всього лише підвищується доза нікотину, споживана на добу. Хоча тут, за великим рахунком, грає роль ефект самопереконання.
Не варто в стресових ситуаціях пробувати втихомирити розхитані нерви алкоголем - рука об руку з перевтомою ходять нудота і печія, і не варто перенапружувати шлунок і печінку. Тим більше що в непростих життєвих ситуаціях люди більш схильні до залежності від шкідливих звичок, ніж коли-небудь ще. Краще не зловживати і кофеїном, як і напоями-енергетиками. Сонливість і втому, що стала хронічною, вони не знімуть, а ось посилити можуть.
Відео: Як позбутися від стресу. Найпростіша техніка як позбутися від стресу ..
Небезпека стресу полягає і в тому, що йому супроводжують головні болі і болі в спині. Багато з нас звикли сприймати той же пенталгин, як нешкідливий засіб, що допомагає впоратися з болем, але при нервовому напруженні людина часто схильний вживати підвищені дози подібних засобів.
Як позбутися від стресу?
Якщо у вас є в наявності хоча б кілька ознак стресу, кращим варіантом буде звернутися до лікаря. Консультація професіонала підкаже вам, як відчувати себе краще, не змінюючи своїм розпорядком життя. Але є і кілька перевірених способів, які допоможуть вам зробити все, щоб ваші емоційні переживання не обернулися лихом.
Відео: "чудо техніки": Як позбутися від стресу, цифрове телебачення, кисломолочні продукти
1. Більше часу приділяйте відпочинку і сну. Обмежте час, проведений за комп`ютером у вільний від роботи час. Поки ми займаємося читанням новинних стрічок і спілкування в соцмережах, наш мозок переробляє значну кількість інформації, і втомлюється набагато більше, ніж здається.
2. Не думайте про погане, тривожними думками ви залучаєте стрес. Якщо ж гіркі роздуми не відступають, приділіть частина вільного часу спорту, наприклад, пробіжок на свіжому повітрі.
3. Шоколад і ароматичні масла з цитрусовим запахом теж посприяють зняттю напруги. Ванна же з морською сіллю і екстрактом ромашки подарує вам спокійний сон.
4. Обзаведіться новим хобі. Відчуття новизни приберуть безліч негативних емоцій, а клуби за інтересами допоможуть вам знайти нові знайомства і урізноманітнити спілкування.
5. Антистресовий масаж і курси розслаблюючій гімнастики - це не тільки спокій, але ще і шлях до красивої фігури, яка для багатьох дівчат є першим фактором впевненості в собі.
6. Якщо у вас немає алергії, заведіть собі домашню тварину, яке не потребує складного догляду. Турбота про когось іншого не дає вам багато часу роздумувати про власні проблеми.
7. Радуйте себе і близьких приємними дрібницями. Випадково куплений сувенір, подарований дорогому вам людині, викличе бурю приємних емоцій не лише у нього, а й у вас.
Навіть в ритмі великого міста не так вже й складно вберегти себе від стресу, а позитивний настрій принесе вам впевненість в собі і гарний настрій.
