Як перестати нервувати і знайти спокій
Відео: Як перестати нервувати? 10 перевірених способів
Кожен день людська нервова система відчуває величезні навантаження, піддаючись атаці агресивних стресових факторів різного походження. Будь-які неприємні обставини - від своєчасно не нарахованої зарплати до виснажливого літньої спеки або конфліктів з колегами - можуть завдати нищівного удару не тільки по настрою, але і по психічному здоров`ю.
Особливо уразливими перед стресовими обставинами виявляються люди холеричного і меланхолійного темпераменту. Ступінь стресостійкості у таких індивідів надзвичайно мала, чому будь-який зовнішній подразник може надати на них руйнівний вплив.
Відео: Як побороти страх перед бійкою
Зрозуміло, дуже важливо навчитися тримати себе в руках, але, на жаль, не кожна людина знає, як перестати нервувати і тримати себе в руках, холоднокровність і спокій в будь-якій ситуації.
Чому важливо навчитися цьому? Медичні фахівці і психологи, в свою чергу, призводять невтішну статистику, яка свідчить про те, що під впливом стресових факторів людська нервова система зношується швидше, а разом з нею страждають і інші системи організму, зокрема серцево-судинна. Саме невмінням багатьох сучасних людей протистояти стресам пояснюється зростання кількості інфарктів, інсультів, неврозів і психічних розладів. У цю ж статистику, на жаль, потрапляють випадки самогубства і спроби суїциду, що почастішали в останні роки.
Отже, як перестати нервувати через дрібниці?
Під «дрібницями» умовно приймемо всі ті повсякденні ситуації, з якими доводиться стикатися будь-якій людині. Напружена робоча обстановка, конфлікти, сварки, нерозуміння з боку оточуючих - ці та багато інших чинників повинні сприйматися людиною частково з філософської точки зору. Якщо гостро реагувати на будь-який з наведених факторів, доводячи себе кожен раз до внутрішньої істерики, то можна отримати цілком реальну можливість в дуже незабаром надовго опинитися на лікарняному ліжку з якимось гострим нервовим розладом. Проблеми нескінченні, а життя надто коротке, щоб людина могла дозволити собі розчинятися в них повністю.
Важливо налагодити діалог зі своїм внутрішнім «Я», по крайней мере, так вважають багато психологів. Люди, яким це дійсно вдалося зробити, виявляються більш стійкими перед атакою зовнішніх подразників. Характерною рисою їх морального стану є гармонія, баланс між зовнішнім і внутрішнім світом.
Способи та методи того, як знайти душевний спокій
В першу чергу до таких методів відноситься відомий всім аутотренінг, особлива методика, заснована на самонавіюванні. Людям, що бажають позбутися від підвищеної нервозності, психологи рекомендують зробити заняття аутотренінгом обов`язковою частиною свого дня. Ефективність цього методу перевірена часом і підтверджена результатами практичних досліджень і експериментів.
В процесі аутотренінгу важливо повністю розслабитися, сконцентруватися на вимовлених словах і фразах (афірмації).
Не потрібно з критикою або насмішкою ставитися до даного методу. Навіть будучи в глибині душі переконаним скептиком, краще прийняти на віру цей спосіб набуття душевної рівноваги.
Крім аутотренінгу впоратися з нервозністю і перманентним станом хвилювання допоможуть і візити до досвідченого психолога. Дуже часто люди, які шукають ефективні методи, як перестати нервувати на роботі, не усвідомлюють, що першопричина душевного дисбалансу криється в них самих. Образи, заздрість або навіть ненависть - вороги морального комфорту і гармонії. Накопичуючись згодом в душі, вони неминуче будуть шукати вихід у зовнішнє середовище. Так народжується запальність, агресивність по відношенню до інших, незрозуміле почуття тривоги, паніки, апатії. Довірче спілкування з психологом дозволить людині позбутися настільки неприємного, негативного вантажу, натомість подарувавши йому спокій і впевненість у собі.
Не слід забувати і про те, що джерелом безпричинної нервозності може бути банальна відсутність повноцінного відпочинку. Тут має місце свого роду замкнуте коло, коли людина, перевтомився на роботі, не здатний повноцінно розслабитися вночі, заважають незрозуміле почуття страху, паніка, безсоння та ін. В результаті цього загальна втома, а разом з нею і нервозність починають наростати. Оптимальним варіантом тут є, звичайно ж, відпустка, проведена далеко від суєти і шуму великого міста. Якщо ж до такого бажаного відпустки ще далеко, то компенсувати брак повноцінного відпочинку можна за допомогою візитів до масажиста або фахівцям SPA-салонів.
