UkrLoveLady.ru

Як боротися зі стресом

Відео: Як справлятися зі стресом? Моя історія

боротися зі стресом фото       У нашому світі запорукою успіху є висока стійкість до стресів. Часті емоційні перенапруги і перевтоми можуть привести до виникнення ряду фізичних і соціальних проблем. Коли наш організм ослаблений, він не в силах боротися з зовнішніми подразниками і агресивно реагує на них. Замість того щоб тверезо поглянути на проблему і вирішити її, ми поспішаємо, кричимо і сердимося, здійснюючи необдумані вчинки. І результат такої поведінки виявляється плачевним ...

Що таке стрес, які його наслідки і чи можна боротися зі стресом? Як же навчитися контролювати себе?

Про все по порядку.

Відео: Стрес. Як впоратися зі стресом? Як заспокоїти нерви - прості кроки.

Стрес - це захисна реакція організму на зовнішні несприятливі фактори. Розрізняють позитивний і негативний стрес. Якщо ви несподівано для себе стали багатим спадкоємцем або виграли в лотерею, то відчуваєте позитивні емоції, перебуваєте в гарному настрої, що, безсумнівно, благотворно впливає на вас і ваш організм.

боротися зі стресом фотоОднак частіше в нашому житті трапляються такі ситуації, що напруга витримує не кожен. Звідси до проблем загальним додаються різні захворювання (серцеві, неврологічні та ін.), Неуважність, погіршення пам`яті, підвищена втома, збудливість, погіршення апетиту і сну і багато іншого. Наслідком стресу є також депресія - втрата інтересу до навколишнього світу. Стрес - це трясовина, яка засмоктує вас все глибше, надаючи все менше шансів вибратися з неї.

Однак боротися зі стресом можна, а головне, необхідно.

Важливо виконати три основні кроки:

1. Визначити проблему, яка викликала у вас стрес. Це найскладніше завдання, так як проблема не лежить на поверхні, вона ховається в хитромудрому лабіринті думок і почуттів. І розпізнати її важко. Необхідно, немов кіноплівку, прокрутити всі події назад, проаналізувати кожен кадр. Після того, як проблема буде визначена, рівень стресу поступово почне знижуватися.

Відео: Як боротися зі стресом під час навчання: вчимося із задоволенням

2. Другим кроком для вас буде обдумування шляхів вирішення проблеми. Задайте собі питання: «Які дії або вчинки можуть привести до вирішення моєї проблеми, і які - можуть погіршити її?» І постарайтеся відповісти на нього.

3. І, нарешті, перейдіть від роздумів до дій. Оцінивши ситуацію і продумавши свої дії, ви можете сміливо зробити їх. Правда, бувають моменти, коли важливо не робити ніяких активних дій. Це стосується стресових ситуацій на дорогах, під час водіння і деяких інших.

Відео: Як боротися зі стресом - знижуємо рівень кортизолу

боротися зі стресом фотоПомічниками в здійсненні цих трьох кроків вам послужать: аутотренінг, медитація, релаксація, позитивні емоції (наприклад, перегляд улюблених комедій, читання цікавих книг), романтичні захоплення, подорож в теплі краї, відпочинок на природі, спорт, лазня і багато іншого.

Головне, не впадайте у відчай і не впадайте в паніку. Виробіть в собі терпіння, зосередження на певному предметі та вам буде легше зібратися з думками і дати гідну відсіч будь-якому негативному стресу.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Як боротися зі стресом