Гормональний стрес
Після розлучення у багатьох жінок виникають проблеми зі здоров`ям. Як з ними впоратися?
Відео: Як нормалізувати гормональний фон жінки
Відповідає кандидат медичних наук, лікар-невролог Відділу патології вегетативної нервової системи Московської медичної академії ім. І.М .. Сеченова Олена Сергіївна Акарачкова.
- Чому після розлучення жінки починають частіше хворіти?
- Це пов`язано з емоційним потрясінням, яке вони відчувають, коли розпадається сім`я. У стресовій ситуації організм мобілізує всі свої ресурси. У кров у великій кількості викидаються гормони - адреналін і кортизол. Тому в процесі розлучення багато жінок виглядають життєрадісними і навіть войовничими.
Але якщо стресовий стан затягується надовго, організм починає працювати на знос. Швидше відмирають клітини, прискорюється процес старіння. Зміни в самопочутті, пов`язані спочатку з емоційним станом, потім можуть проявитися у вигляді серйозного захворювання.
- Які проблеми виникають в першу чергу?
- Найчастіше жінки стикаються з неврологічними порушеннями. Воно і зрозуміло, адже першою на стрес реагує нервова система. Вона приймає удар на себе і тільки потім дає організму сигнал, як сприймати негативний вплив ззовні.
Нерідко виникають проблеми з серцем. Потрапляють в кров адреналін і кортизол сприяють підвищенню артеріального тиску. Через них частішає серцебиття, може виникнути аритмія. Серйозні збої виникають в сфері гінекології. Емоційний струс може привести до порушення менструального циклу. Типовими стресовими хворобами є гастрит, алергія, шкірні захворювання.
Відео: Гормональний збій у жінки 1
- Я читала, що у деяких жінок після розлучення самопочуття і настрій анітрохи не погіршується. Вони що, не відчувають стрес?
- Його відчувають все. Але якщо організм до нього підготовлений, наслідки бувають не настільки серйозними.
Найлегше переносять стрес ті, хто дотримується режиму дня. Наше тіло має «знати», що в певний час воно спить, прокидається, приймає їжу. Це допомагає нервовій системі без збоїв перенести емоційне напруження.
Простіше справляються з наслідками розлучення активні жінки, які займаються фізкультурою. Ідеальним вважається, якщо людина щодня влаштовує собі півгодинну прогулянку швидким кроком і ходить в басейн 2-3 рази на тиждень. Дуже добре, якщо жінка займається фітнесом - кожен день по 30 хвилин або по годині через день. Фізичне навантаження допомагає звикнути до стресу. При заняттях спортом виділяються ті ж гормони, що і при емоційної струсу, але тільки в малій кількості, дозовано. Якщо це відбувається кожен день, організм як би загартовується і потім набагато менш болісно реагує на великий стрес. І що найголовніше, це відбувається незалежно від нашої свідомості, на фізіологічному рівні.
- Далеко не всі жінки тренують себе заздалегідь. Що допоможе в тому випадку, якщо спочатку організм не підготовлений?
- Потрібно почати дотримуватися всі перераховані вище правила. Якщо в період дії стресу ви будете мало спати, їсти, не дотримуватися режиму праці та відпочинку, то різні порушення з`являться швидше.
Слід спробувати знайти спосіб відволіктися від неприємних, засмучує думок, подумати про нові можливості самореалізації.
Відео: Знімаємо стрес: плечі
І нарешті, під час розлучення і протягом декількох тижнів після нього варто приймати добавки і препарати з вмістом магнію. Цей елемент сприяє синтезу особливих енергетичних речовин, необхідних організму для пристосування до стресових станів.
Для зняття стресу слід застосовувати різні заспокійливі засоби. Рослинні форми підійду, якщо рівень емоційної напруги не надто високий. Якщо ж нерви на межі, необхідні більш сильні - синтетичні. Важливо, щоб не виникла залежність. Тому найкращий варіант - кошти, призначені для прийому днем, які не впливають на м`язовий тонус, що не приводять до порушень концентрації уваги і не викликають сонливість.
- В якому випадку потрібно звернутися до лікаря?
- Це варто зробити, якщо через стрес з`явилися головні болі, тривожність або безсоння. Також візит до фахівця необхідний, якщо ви відчуваєте сильне емоційне напруження довше, ніж чотири тижні.
Жінці в даному випадку необхідна не тільки психологічна допомога, а й корекція фізіологічних порушень. Тому потрібно відвідати невролога, а якщо стан наближається до депресивного - і психіатра. Якщо буде потрібно, лікар призначить спеціальну терапію, яка допоможе впоратися з «ускладненнями» розлучення.
