Стрес і нудота

Відео: Нездужання нудота головний біль

«Як понервував, мене починає сильно нудити. Чому це відбувається, наскільки небезпечні такі прояви? І що робити в даній ситуації? »

Анна Алексєєва, м.Москва

Відповідає доктор медичних наук, керівник відділу стресових розладів московського НДІ психіатрії Росздрава Дмитро Юрійович Вельтищев.

- Сам по собі стрес не може викликати нудоту. Це природний стан організму, що дозволяє впоратися з безліччю неприємностей. Він - лише пусковий механізм для прояву тих чи інших проблем. Вони говорять про те, що напруга стало хронічним і нестерпним для організму.

Спробуємо розібратися з ними.

Причина перша: перевтома

Сьогодні це досить часто зустрічається ситуація. Людина працює з ранку до вечора, вихідних намагається брати менше, після трудового дня теж не розлучається зі справами. І так до глибокої ночі. В результаті при тривалому стресі виснажений організм починає «бити на сполох». На тлі заклопотаності, невирішених проблем з`являються напади нудоти. Можуть виникнути й інші неприємні ознаки: зниження тиску, головні болі, порушення сну, постійне хвилювання. І тут мова йде вже не тільки про фізичну, а й психологічної втоми.

Що робити?

Ідеальне рішення в цій ситуації -

звичайно, відпочинок. Щоб забути про насущні проблеми, потрібно як мінімум днів десять, а краще два тижні повноцінної відпустки. Але така можливість буває далеко не у всіх. І за умови, що всі основні проблеми вирішені.

Якщо вільних днів не передбачається, треба, перш за все, налагодити сон. Часто люди, які перевантажені справами, намагаються більше працювати ночами. Їм здається, що у них підвищується активність і працездатність, на відміну від ранкових годин, коли вони абсолютно «розбиті». Але насправді млявість і сонливість вранці виникають саме тому, що вся ніч пройшла в роботі. І через якийсь час такого режиму неприємні відчуття можуть стати хронічними.

У такій ситуації важливо нічим себе не стимулювати, наприклад женьшенем. Спочатку він дійсно допомагає. Скорочується сон, поліпшується працездатність. Але це тимчасово, а потім все повертається на круги своя.

Відео: НАШІ ДІТИ І СТРЕС

Причина друга: проблеми зі шлунком

В цьому випадку стрес як тривала напруга є провокатором і викликає спазми в області шлунка. Звідси виникають нудота і навіть болю. І часто не можна встановити, що первинне: постійні нервові потрясіння або травні проблеми.

Що робити?

Справитися з нападами нудоти допомагають препарати на основі м`яти або меліси, наприклад м`ятні льодяники. Собача або валеріана теж можуть бути корисні, оскільки зменшують напругу і тривогу і, відповідно, спазми шлунку.

Але після усунення перших неприємностей потрібно сходити на обстеження до лікаря. Причому варто відвідати не тільки гастроентеролога, а й психотерапевта. Недостатньо просто вилікувати шлунок, необхідно ще навчитися долати стреси.

Причина третя: скачки тиску

Постійні нервові переживання можуть провокувати спазми не тільки шлунка, але і кровоносної системи. Це веде до підвищення або різких коливань тиску, а це, в свою чергу, викликає нудоту.

Що робити?

Людям з гіпертонією необхідно обов`язково обстежитися у лікаря, а потім регулярно контролювати свій стан. Тому що стресові перевантаження можуть загрожувати їм інфарктом або інсультом.

Застосовувати стимулюючі препарати, наприклад лимонник, женьшень або кофеїн, потрібно обережно. Вони можуть посилити тривогу і викликати різку зворотну реакцію у вигляді підйому тиску. При таких нестабільних ситуаціях краще звернутися до прийому заспокійливих трав.