UkrLoveLady.ru

Тренування емоцій

Тренування емоцій

«Після вибухів в метро я боюся спускатися в підземку. Чому це відбувається? І як впоратися з цією проблемою? »

Анна Федоскова, м.Москва

Відповідає доктор медичних наук, професор, заступник директора Державного наукового центру соціальної і судової психіатрії імені В. П. Сербського в Москві Зураб Ілліч Кекелідзе.



жертви телевізора

Те, що людина гостро реагує на ту чи іншу надзвичайну ситуацію, цілком нормально. Для звичайних громадян теракт - сильне емоційне потрясіння. Воно, звичайно, викликає у них почуття страху. Можливо, навіть паніки. Подібні події впливають не тільки на безпосередніх учасників або очевидців подій, а й на решту населення.

У психіатрії існує таке поняття, як «вторинні жертви». Це ті люди, які самі не були на місці події, а дізналися про все з телепередач, радіо або газет. Крім природного співпереживання у них ця інформація викликає тривогу і страх.

Негативні емоції викликають у людини так звану реакцію уникнення. І він свідомо чи несвідомо намагається не відвідувати те місце, де йому може загрожувати небезпека. В даному випадку мова йде про метро.

За статистикою подібні проблеми з`являються у 15-20 відсотків населення. Зазвичай в цю категорію потрапляють жінки та чоловіки з різними хронічними проблемами, чия психіка вже і так розхитана тими чи іншими неприємностями зі здоров`ям.



довгий стрес

Однак не всім «вторинним жертвам» потрібна допомога психотерапевта або психолога. У більшості випадків побоювання, що з`явилися на тлі теракту, повинні поступово самі сходити нанівець. Тривожні думки природним чином витісняються різними повсякденними турботами. І людина поступово забуває про свої страхи.

Турбуватися треба, якщо знервований стан зберігається тривалий час. У такому випадку мова вже йде про так званому посттравматичному стресовому розладі. Причому крім, скажімо, боязні спускатися в метро можуть з`явитися і інші проблеми. Найчастіше це безсоння і підвищена нервозність протягом дня.



гаряча допомогу

Подолати такий стан своїми силами людині буває не завжди можливо. Для початку потрібно постаратися відволіктися від нав`язливих думок. Нерідко люди несвідомо намагаються побороти страх, з`ясовуючи подробиці трагедії. Вони постійно дивляться передачі про теракт, шукають інформацію в Інтернеті, в газетах, по радіо. Обговорюють пригода за друзями і рідними. Але зайві подробиці не допомагають заспокоїтися, а тільки посилюють тривогу.

У даній ситуації краще переключитися на інші проблеми. Наприклад, сімейні або робочі. І взяти активну участь в їх вирішенні. Щоб все тривоги пішли на другий план.

Не варто й уникати поїздок в метро. Інакше страх так і не вийде перемогти. Однак спускаючись в підземку, потрібно створити у себе правильний настрій. Наприклад, по дорозі на роботу необхідно сконцентруватися на тому, куди і навіщо ви прямуєте. І почати подумки планувати свій трудовий день: зустрічі, звіти, розмови з колегами. Це допоможе відволіктися і трохи заспокоїтися.

Але якщо впоратися з проблемою не вдається, потрібно не соромитися і звернутися за консультацією до фахівця. Сьогодні існують спеціальні служби психологічної допомоги, в яких працюють психологи і психіатри. У них є власні «гарячі лінії», куди можна зателефонувати в будь-який час і розповісти про свою проблему.

Відео: Балаклава Похід тренування Емоцій

Професіонали допоможуть вам розібратися у власних переживаннях. Дадуть поради, як впоратися зі своїми страхами. Або порекомендують, куди краще звернутися за більш серйозною допомогою.

Деяким людям вистачає одного такого дзвінка, щоб перебороти свої фобії. Це називається «вентиляцією емоцій», коли людина просто вимовляється і нервову напругу сходить нанівець.

Відео: Безкоштовна тренування по психології "Емоції і покер"

Іншим людям потрібно більш грунтовна терапія. У цьому випадку їм зазвичай радять особисто звернутися до фахівця. Швидше за все, лікар запропонує людині пройти курс реабілітації від посттравматичного стресового розладу. У нього в першу чергу входить консультація з психотерапевтом або психологом. А також тренінги в терапевтичній групі, що складається з людей, які теж зіткнулися з подібними проблемами.

Якщо у людини крім тривоги з`явилися «неполадки» зі здоров`ям, то йому можуть призначити різні препарати. Але не варто цього боятися чи ставитися до таблеткам з підозрою. Адже такі кошти - це іноді єдине, що може допомогти людині впоратися з безсонням, підвищеною нервозністю. І дати йому можливість вести нормальне життя.

Відео: Емоцій мало, лише тільки тренування. Рух супутник здоров`я.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Тренування емоцій