Сонні вправи
Відео: Урок удар ребром долоні по сонної артерії
У вас є проблеми зі сном? Тоді спробуйте зробити кілька
розслаблюючих вправ. Вони допоможуть вам міцно заснути.
1
Виставте одну ногу попереду інший. Руки обіпріть ззаду на спину. Глибоко вдихнувши, відведіть якомога далі руки назад. Залишайтеся в цій позиції кілька секунд, а потім розслабте м`язи, видихніть. Повторіть 10 разів.
2
Стоячи з розставленими ногами, зігніть одну з них. Іншу витягніть. Повторіть кілька разів вправу, змінивши руки і ноги.
3
Нагніться вперед, ковзаючи руками вниз по колінах. Повільно випросталась і повторіть кілька разів цю вправу.
4
З положення # 3 нагніться, стискаючи руками лікті. Спробуйте наблизити руки до підлоги, потім повільно випросталась. Повторіть кілька разів.
5
Лежачи на підлозі і зігнувши ноги в колінах, c руками, витягнутими вздовж тіла, відірвіть сідниці від підлоги і побудьте в цьому положенні кілька секунд.
6
Сидячи на п`ятах зі схрещеними руками, пригніться до підлоги, торкаючись чолом рук. Залишайтеся в цьому положенні кілька секунд, а потім підніміться. Повторіть вправу кілька разів.
Міцного і здорового вам сну!
Поділитися в соц мережах: