Конкурс без нервів

Відео: ГОСи І ДИПЛОМ? ЯК ЗДАТИ БЕЗ НЕРВІВ І ПРОБЛЕМ?

Сьогодні життя - суцільна конкуренція: за місце в інституті,
високооплачувану роботу, вигідний контракт, інтерес споживачів. як
вижити?

Своїм досвідом психологічної підготовки до конкурсів ділиться
модельєр-перукар московського салону краси Етуаль, учасниця і
переможець численних професійних змагань Жанар
АБДІКАРІМОВА.

- Ви сказали, що абсолютно не хвилюєтеся і під час підготовки до конкурсу і на самому змаганні. Залишаєтеся зібраної і спокійною. Як вам це вдається?
- Невелике хвилювання, звичайно, є. Але воно - на рівні здорових емоцій, які не заважають зосередитися на ділі, а, навпаки, підхльостують, стимулюють до роботи.
Як вдається налаштуватися на потрібний лад? Насамперед, тренувальний період - тобто час, який відводиться на підготовку до конкурсу, - намагаюся організувати так, щоб ніщо не виводило з рівноваги. Інакше до конкурсу прийду вже вичавлена, з розхитаною нервовою системою.
В цей же підготовчий період психологічно готуюся до самого конкурсу. Вибудовую таке ставлення до нього, яке б забезпечувало мені душевний спокій безпосередньо на змаганні.
Ну і в самий хвилюючий момент - уже під час самого конкурсу - користуюся деякими простими прийомами самонавіювання, які допомагають тримати себе в руках.
- Як же організувати підготовчий період, щоб уникнути запарок, плутанини і зберегти душевні сили для самого конкурсу?
- Основна формула підготовки така - мета + час + ресурси.
Отже, мета. Коли готуюся до конкурсу, вирішую для себе - яке місце я хочу зайняти. Але це хочу завжди співвідношу з можу. Адже якщо я хочу опинитися на першому місці, але реально не можу цього зробити - то підготовка до конкурсу та й сам конкурс перетворяться на суцільне розчарування і нервування.
Наприклад, готуючись до чемпіонату Росії, я не планувала призових місць. Тому що розуміла - це мій перший конкурс, я ще не знаю правил гри. А ось при підготовці до семінару Крок в третє тисячоліття і Чемпіонату Москви вже поставила собі за мету - потрапити в десятку кращих. Тому що прикинула і зрозуміла - я можу це зробити.
- А як чините з іншими складовими успіху - з часом і ресурсами?
- Завжди намагаюся точно розрахувати, скільки часу мені потрібно на підготовку. Розписую, аж до днів - такого-то числа потрібно зробити те-то, до такого-то дня підготувати то-то. Якщо все не розпланувати - неможливо мобілізувати зусилля. А значить, підготовка затягнеться і неодмінно трапиться запарка, яка виведе з рівноваги.
Тепер ресурси. Обов`язково визначаю свої фінансові можливості. Участь в конкурсах майстрів по зачісках - як, напевно, і в багатьох інших змаганнях - зовсім не безкоштовне задоволення. Доводиться оплачувати і сама участь у конкурсі, і роботу тренера, який готує тебе до змагань. Якщо заздалегідь не підрахувати свої фінанси - неодмінно виникнуть нестиковки, нервування.
- А якщо розумієте, що, наприклад, не вистачає грошей або недостатньо часу на підготовку - відмовляєтеся від участі в конкурсі?
- Якщо змагання мені дійсно необхідно, то рішення проблем приходить неодмінно. Якщо ж я не відчуваю, що конкурс мені потрібен як повітря - то і не думаю про участь в ньому.
Крім того, важливість конкурсу необхідно відчути, щоб зрозуміти: ви не дарма витрачаєте час, гроші, сили, а робите дуже важливу справу. Це запорука планомірної і спокійною підготовки.
- Ви сказали, що під час підготовчого періоду психологічно налаштовуєтеся на конкурс. Як це відбувається - використовуєте аутотренінг?
- Повною мірою аутотренінгом це назвати не можна. Але у мене є деякі секретні прийоми психологічного настрою на конкурс.
Ось один з них. Я уявляю себе на змаганні. Як я входжу в зал, де воно проходить. Як приступаю до створення конкурсної моделі. Причому все це я бачу в оптимістичному світлі. Мені ніщо не заважає під час роботи. Ніяких неприємностей не відбувається. Все виходить легко - руки працюють вправно, голова повна цікавих ідей. І в фіналі конкурсу я незмінно бачу себе на тій сходинці п`єдесталу пошани, на якій планую опинитися.
Ця психологічна тренування діє чудово. Вона як би програмує мене на спокійне ставлення до конкурсу, і навіть в якійсь мірі на успіх.
- Але все не може бути абсолютно гладко - навіть якщо психологічно вірно налаштуватися на конкурс. Якщо на шляху раптом виникають серйозні перешкоди - що ви робите, щоб не впасти духом, не втратити душевну рівновагу?
- Розумний в гору не піде, розумний гору обійде - ось мій девіз в таких ситуаціях. Я не намагаюся пробити встала на моєму шляху перешкоду чолом. Труднощі сприймаю як сигнал того, що йду по невірному шляху.
- І ось підготовчий період за плечима. Ви на конкурсі. Що відчуваєте, як налаштовуєте себе психологічно?
- Під час конкурсу намагаюся перебувати в стані начехато-наплевато. Тоді мене ніщо не дратує, не відволікає від роботи.
Візьмемо, приміром, Відкритий Чемпіонат Москви. Концертний зал Росія заповнений вщерть - не менш ста конкурсантів, плюс журі, плюс помічники, плюс моделі. Шум, метушня - а я нічого цього не бачу. Вселяю собі, що перебуваю в цьому величезному залі одна. Поруч працюють імениті закордонні перукарі, одні імена яких можуть привести в замішання - а мене це не хвилює. Повторюю собі: Нікого, крім мене, тут немає.
В результаті виконала свою роботу абсолютно спокійно, без поспіху вклалася в виділений час.
- А якщо, не дивлячись на всі старання, розумієте - щось не виходить. Як не заволноваться і не спробувати спокійно виправити становище?
- Думаю, взяти себе в руки буде легше, якщо нагадати собі: навіть якщо ти програєш, то по суті нічого не втратиш. Адже ти ж прийшла на конкурс не тільки для того, щоб зайняти якесь місце. Але і щоб підвищити майстерність, подивитися, на що ти здатна.
Ірина Шинкарук започаткувала російської школи перукарського мистецтва Долорес Кондрашева взагалі говорить, що кожен майстер повинен брати участь в змаганнях саме тому, що від конкурсу до конкурсу зростає майстерність.
- Кажуть, якщо на змаганні щось не виходить, треба розлютитися - це пробуджує бійцівський дух, допомагає боротися за перемогу.
- Може бути, розлютитися на себе, якщо щось не виходить. Але я таке не практикую. І тим більше не вважаю за потрібне відчувати негативні емоції по відношенню до суперників. Я нікого не хочу розгромити, розчавити своєю перемогою. Перед початком конкурсу я завжди прошу Всевишнього, щоб мої успіхи, по можливості, не заподіяли нікому шкоди.
Я адже змагаюся ні з людьми, які знаходяться поруч, а сама з собою. Мені цікаво довести собі, що я сьогодні краще, ніж була вчора. І якщо, навіть не зайнявши призового місця, я розумію, що моє майстерність зросла, я стала більш цілісною натурою, навчилася тримати себе в руках - це і є моя справжня перемога.



До відома
Жанар Абдікарімова - Дипломант Чемпіонату Росії з перукарського мистецтва (1997 р.) - Володарка Гран-прі конкурсу-семінару Крок в третє тисячоліття (2000 р.) - А також володарка Гран-прі Відкритого Чемпіонату Москви з перукарського мистецтва в номінації Мода (2001 р .).

Увага, тільки СЬОГОДНІ!