Як перемогти грип?

Яких нехитрих порад варто дотримуватися кожному, щоб не заразитися грипом? Як правильно з ним боротися?

Частіше мийте руки

Ми звикли думати, що заразитися грипом можна тільки при чханні. Однак віруси грипу осідають і на поверхнях - стільцях, дверних ручках, турнікетах. І знаходяться там до 4-5 годин.

Найефективніший засіб захисту - це щеплення

Сьогодні сумнівів немає - вакцинація допомагає вберегтися від грипу, але тільки її потрібно робити вчасно. Ідеальний час для щеплення - вересень-жовтень.

Противірусні препарати для профілактики не підходять

Багато з них продають без рецепта, але це не означає, що в період епідемії вони потрібні кожному. Якщо немає серйозних хронічних захворювань, дайте можливість організму самому протистояти інфекції. Якщо ж такі є, порадьтеся з лікарем. Він підкаже, чи потрібно особисто вам приймати такі препарати, як довго і в якому режимі.

А чи потрібна маска?

На жаль, звичайні маски, які можна придбати в аптеці, пропускають занадто багато вірусів. Тому покладати особливі надії на такий спосіб щоденної профілактики не варто. Але маска обов`язкове, якщо ви самі захворіли на грип і не хочете заразити своїх близьких.

Антибіотики - тільки за порадою лікаря

Вже скільки разів твердили світу, а ... ми все продовжуємо сподіватися на всемогутні антибіотики. У деяких ситуаціях їм дійсно немає ціни. Але щодо грипу та інших ГРВІ з ними потрібно бути дуже обережними. Антибіотики вбивають не вірус, а лише бактерії. Тому вони потрібні у виняткових випадках і тільки за рекомендацією лікаря.

Спорт і загартовування - найкраща «щеплення» від грипу

Давно помічено: ті, хто веде активний спосіб життя і регулярно займається спортом - менше хворіють. Від інфекції їх захищає власний імунітет.

Після одужання поступово входите в робочий ритм

Помічено, що дія грипу на людини не огранивать тільки періодом хвороби. Навіть якщо обійшлося без ускладнень, організму потрібен час, щоб повністю відновитися. Тому не варто кидатися як у вир з головою в роботу. А також відразу ж приступати до інтенсивних занять спортом або бурхливому проведення часу. Почекати два-три тижні - цього часу цілком достатньо, щоб остаточно відновити форму.

«Ні» дієтам під час хвороби і відновного періоду

Харчування має бути різноманітним за складом вітамінів і мінералів. Некорисно і вегетаріанство, особливо в період сплеску ГРВІ. Тваринний білок бере участь в утворенні антитіл, що протистоять вірусам, в тому числі і грипу. Якщо не можете їсти м`ясо з ідейних міркувань, порадьтеся з лікарем щодо препаратів, що містять амінокислоти.

Відео: 20, 01 16 Як перемогти грип

Чи не переносити грип на ногах

Небезпечний не сам грип, а ті ускладнення, до яких він може призвести. При «активному» режимі, коли пару-трійку днів полежали, а потім знову «на зліт» - їх ризик тільки зростає. Тому на благо свого здоров`я хворіти потрібно з розумом: не менше одного тижня в домашніх умовах.