Дратівливість під час вагітності
У період вагітності жінка стає надміру емоційною, у неї відзначаються різкі перепади настрою. Дратівливість під час вагітності, особливо на ранніх термінах, обумовлена гормональними і фізіологічними змінами в організмі. Позбутися від дратівливості в період вагітності складно, але трохи пом`якшити прояви природних змін цілком реально.Як проявляється дратівливість під час вагітності
Вагітна жінка часто демонструє емоційну неврівноваженість, причому переважно близьким людям. Найбільше дістається чоловікові - існує теорія, що таким чином вагітна жінка «готує» чоловіка до прийдешніх змін. Дратівливість під час вагітності проявляється в частих скандалах, здебільшого через дрібниці. З`ясування відносин відбувається на підвищених тонах, з елементами істерики, сльозами, висловлюванням докорів і демонстрацією невдоволення - дратівливість під час вагітності проявляється типово. Часто істерики закінчуються сльозами жінки, яка розуміє, що розлютилася через дрібницю, але нічого не може зробити, щоб приборкати раптову дратівливість під час вагітності.
Дратівливість під час вагітності може виражатися в постійних причіпок, пошуках винних у своїх невдачах, часто надуманих і не існуючих.
Періодично вагітна жінка відчуває почуття провини, тому що розуміє, що робить щось не так, але чому це відбувається, відповісти не може. Позбутися від дратівливості допоможе усвідомлення причин такої поведінки.
Відео: Як зняти дратівливість і перестати нервувати?
Фізіологічний фактор дратівливості
Гормональні зміни - основна причина бурхливих емоційних сплесків. У період вагітності відбувається гормональна перебудова, що завжди тягне за собою зміну емоційного сприйняття. Особливо яскраво дратівливість під час вагітності проявляється в перші тижні і перед самими пологами. Це природний фізіологічний процес, вплинути на який неможливо. Вагітна жінка і її близькі люди повинні розуміти, що коригувати стан медикаментозно не можна, тому доведеться намагатися позбутися від дратівливості альтернативними способами.
Відео: Поради майбутнім мамам.
Погіршення самопочуття, яке часто відчуває жінка в період вагітності, також не кращим чином позначається на її настрої. Дратівливість під час вагітності викликається швидкою стомлюваністю, болями в спині, набряками. Вагітна жінка страждає від геморою, печії, їй важко довго сидіти або стояти. Обмеження рухливості і невдоволення власним зовнішнім виглядом може стати причиною дратівливості. Якщо в період вагітності близькі люди не звільнили жінку від домашньої роботи, то зрозуміти її стан нескладно - робота, сім`я, турботи по господарству і постійне хвилювання з приводу майбутніх пологів, здоров`я малюка додають переживань, підриваючи і без того нестійкий емоційний фон. Тому дратівливість під час вагітності формується і під впливом зовнішніх чинників.
Психологічний фактор дратівливості
Вагітна жінка може мати проблеми зі сном, страждати від власних перепадів настрою, плаксивості. Особистісні психологічні труднощі можуть бути викликані зміненим становищем жінки - в період вагітності вона відчуває свою розгубленість, постійно хвилюється з приводу свого здоров`я і переживає за ще не народженої дитини. Дратівливість під час вагітності посилюється, якщо жінці доводиться вирішувати безліч проблем - від залагодження робочих моментів на службі до рішення життєвих питань, придбання речей для новонародженого і т.д.
У період вагітності жінкам інстинктивно хочеться створити затишне місце, залагодити всі питання до появи малюка, все встигнути і зробити саме так, як хочеться. Паралельно доводиться відвідувати лікаря щотижня, здавати аналізи, ходити на прийом до профільних фахівців. Морально-психологічна втома, як і дратівливість під час вагітності, не рідкість. Якщо вагітність протікає важко або нестандартно, то приводи для психологічного дискомфорту додаються.
Як впоратися з дратівливістю під час вагітності
Позбутися від дратівливості можна за допомогою декількох дій. Спробуйте приховати своє цікаве положення якомога довше - ви забезпечите себе від негативної інформації, яка неодмінно просочиться через потік рад, рекомендацій, історій бувалих людей. Дратівливість під час вагітності, викликана постійним увагу до вашої персони, «лікується» обмеженням контактів. Якщо приховувати положення вже неможливо, то потрібно захистити себе від зайвої інформації - навчитеся вправно переводити розмову на інші теми, припиняйте всі спроби залякати вас, ігноруйте поради «доброзичливців».
Знайдіть заняття, яке допоможе виплеснути емоції - хороші результати приносить малювання, посильна фізична активність (йога, аквааеробіка, танці і т.д.). Позбутися від дратівливості допоможе чіткий план на день - обов`язково включіть в нього прогулянки на свіжому повітрі, прослуховування класичної або улюбленої музики, спілкування з приємними людьми. Обмежте коло контактів і виключіть відвідування місць, які провокують напади дратівливості. Чималу допомогу нададуть і дії близьких людей.
Чи можуть близькі люди допомогти позбутися від дратівливості
Вагітна жінка повинна постійно відчувати підтримку батьків і чоловіка. Не слід негайно реагувати на кожну примха, але потрібно уважно ставитися до виникаючих питань, переконувати жінку в тому, що все буде добре. Дратівливість під час вагітності часто особливо яскраво проявляється у жінок, які страждають від заниженої самооцінки - так вони прагнуть викликати більше співчуття у оточуючих. В цьому випадку робити поблажки вагітної обов`язково - це допоможе позбутися від дратівливості. Також не потрібно наполягати на чомусь, що сама жінка вважає незначним або непотрібним. Чоловік повинен стати найближчою людиною, в завдання якого, крім організації щадного режиму для коханої, входить ще й огородження від спілкування з людьми, які проявляють зайве завзяття. Це допоможе пом`якшити дратівливість під час вагітності, зробити її прояви менш різкими.
Спільними зусиллями можна пом`якшити емоційні потрясіння і зробити дратівливість під час вагітності менш помітною, вираженою.
