Секрети легкого подиху
Секрети легкого подиху
Як себе вести, якщо загострення алергічного кашлю або астми буває перед «критичними днями»?
Розповідає лікар алерголог-пульмонолог поліклініки № 6 ЗАТ «Медпослуги» м Москви Олег Юрійович Черносвитов.
Гормони-винуватці
Чутливість бронхів може підвищуватися за 2-3 дня до менструації і під час самих «критичних днів». Це частково пов`язано зі зміною співвідношення статевих гормонів в крові в цей період. Тому у деяких жінок може загострюватися бронхіальна астма або проявлятися алергічний кашель. Особливо це виражено в простудний період.
Хоча часто такі загострення бувають поза сезоном. Особливо, якщо вони з`являються в період гормональних змін. Наприклад, за два-три роки до настання клімаксу.
Напади кашлю найчастіше турбують ввечері в момент засипання, а також вночі або вранці. Ранковий кашель, як правило, проходить протягом півгодини після підйому. А ось нічні загострення можуть тривати довше і протікати важче. Вони завдають більше незручностей.
Відео: Іван Олексійович Бунін. Легке дихання. аудіокнига.
Ситуацію часто погіршують погодні умови, особливо навесні, коли велика різниця температур на вулиці і в приміщенні. Також несприятливою вважається і сира погода.
Влітку ж, коли немає різких кліматичних перепадів, нападів може не виникати по-загально.
Відпочинок замість прибирання
Для того щоб знизити кількість загострень і зменшити їх прояви, потрібно дотримуватися наступних правил поведінки.
У ці дні відмовтеся від домашніх подвигів. Ідеальний варіант - на цей час взагалі захистити себе від турбот по господарству. Поговоріть з ближніми, можливо вони погодяться взяти на себе основну частину клопоту. Навіть якщо домовитися не вийде, не варто занадто завзято братися за прання, прасування, прибирання - порошок і вологість можуть спровокувати кашель. Час перебування на кухні необхідно скоротити. А якщо це зробити проблематично, то приміщення потрібно часто і ретельно провітрювати. А для приготування їжі не використовувати пахучі приправи. Вони можуть викликати напади кашлю.
Цей період не найкращий час для наведення краси. Відкладіть відвідування перукарні, а особливо забарвлення волосся на інші дні.
Не варто й експериментувати з новими косметичними засобами. У дні перед менструацією краще користуватися звичними кремами, гелями, парфумом.
В цей час бажано відмовитися від використання аерозолів: дезодорантів, освіжувачів повітря, засобів для догляду за взуттям, репелентів.
Заборона поширюється і на деякі, здавалося б, оздоровчі процедури, наприклад масаж. У цей період він може нашкодити.
Вибирайте пасивний відпочинок. Відкладіть заняття фітнесом і відвідування басейну на більш сприятливі дні. Щоденну гімнастику вдома виконуйте в тому випадку, якщо після неї немає погіршення стану.
Часто ми зберігаємо шуби та дублянки в шафах кімнат і спалень. На ці дні постарайтеся перенести речі в інше місце або хоча б щільно упакуйте їх в поліетилен.
У цей період утримайтеся від відвідування місць великого скупчення людей - театру, кіно, цирку. Намагайтеся проводити менше часу в громадському транспорті.
Дієта проти кашлю
У ці дні потрібно виключити з раціону алкоголь, мед, цитруси, какао, шоколад, горіхи, спеції, маринади, свіжу і солону рибу, що не пройшла термообробку, в тому числі суші. А також скоротити споживання свіжих фруктів і соків, особливо цитрусових.
Зверніть увагу на продукти, які, як правило, викликають алергію. Це злаки, печиво, вафлі, торти.
Відео: Як навчитися співати - Секрети дихання
небезпечні ліки
Обмеження стосуються і лікувальних процедур. У цей період категорично не можна застосовувати гірчичники. Виключені також парові інгаляції, особливо з бальзамами на рослинній основі. Будьте обережні з відхаркувальні засоби, в тому числі і з трав`яними зборами, а також мазями, що допомагають при застуді. Іноді їх використання призводить до посилення кашлю.
Ще одна порада. Не зловживайте снодійними, особливо якщо це психотропні засоби з ефектом протикашльовим. А ще краще, якщо є проблеми зі сном, проконсультуватися з імунологом. Він підбере «звичайне» засіб для вирішення проблеми безсоння.
На консультацію до лікаря!
Якщо ви користуєтеся бронхорасшіряющімі ингаляторами, то збільшення потреби в них - привід для звернення до лікаря.
Так само варто вчинити, коли кашель, з`являється раніше вранці, почав турбувати ночами. Або став з`являтися вже не за три дні до початку менструації, а набагато раніше.
